周末想跟大家聊点轻松的。今天不是教你们吃啥，而是说说我在白白复色前做得比较对的一件事。当时我控制了两类食物，希望能给你们点启发。第一类，就是那些高糖高脂的精加工食品，比如饼干、蛋糕、薯片、方便面，这些我以前不爱吃。后来我发现这个习惯可能帮了我大忙，我的代谢激素一直比较平稳。白白那几年，病情一直挺稳定，没突然扩散也没折腾。当然这些东西偶尔吃也没问题，但要是每天当正餐，身体负担就重了。第二类是个人不耐受的食物。这类东西更容易被忽视。比如说我特别爱面食，后来发现连续吃几天身体就会有不良反应。也不是说面食不好，就是不太适合我现在的身体状态。后来慢慢少吃点面食之后，身体感觉更平衡了。 那么怎么找到这类食物呢？我有个笨办法但很管用。每天记录自己吃了啥，吃完后有没有不舒服、胀气、疲劳或者皮肤波动。坚持一两周就能发现一些与自己“合不来”的食物。 找到它并少碰这些东西。这不是让你们盲目忌口，而是把身体从处理小麻烦中解放出来。 复色这件事其实没那么复杂。我就是做了两件事：不让高糖高脂精加工食品经常出现在餐桌上；尽量避免让自己不耐受的食物进入肚子里。 饮食这件事少添乱比多进补更管用。 我是杰升，通过自学和摸索实践已经成功复色了。未来会继续分享健康生活经验和经验总结哦。还没关注我的朋友记得点赞关注和转发分享给更多人看吧！