近年来，群众体育热度持续攀升，冬季更成为不少市民坚持跑步、球类和力量训练的“考验期”。
但在气温骤降、户外环境复杂的背景下，运动损伤与心脑血管意外风险也随之上升。
如何在“想动、敢动”的同时做到“会动、善动”，成为全民健身高质量发展的现实课题。
问题在于，部分人群对冬季运动的风险认识不足：一是忽视热身与循序渐进，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤；二是强度选择不当，盲目追求速度与负荷，诱发心血管事件；三是慢性病人群缺乏个体化指导，运动处方与用药管理、体征监测之间衔接不够。
冬季运动“伤不起”的现象，本质上反映出大众科学运动知识的供给仍需加强，医疗与体育服务体系协同仍有提升空间。
原因主要来自三方面。
其一，低温环境会导致血管收缩、交感神经兴奋，心率和血压波动加大，心脑血管疾病进入高发季；其二，冬季人体肌肉与软组织弹性下降、关节活动度变差，如未充分激活身体机能，易在突然加速、急停变向中受伤；其三，社会面训练多以“经验”为主，针对不同年龄、体质、疾病史的分层管理不足，公众往往难以获得可操作、可评估的专业建议。
在此背景下，沪泰两地围绕体医融合的合作探索受到关注。
1月11日，上海市第一人民医院联合泰州市卫生健康委员会、泰州市体育局举行“体育与健康共融”沪泰体医融合活动。
医院多学科专家团队与泰州队主教练、球员代表共同参与健康交流与科普传播，推动“以医疗支撑运动安全、以运动促进健康管理”的理念走向更广人群。
根据双方约定，后续将围绕重大赛事医疗保障、运动医学服务能力共建、公众运动健康认知提升等方向深化合作，促进医疗技术与体育健康服务资源更紧密对接。
活动当日下午，医院举办医学与体育跨界联合的健康座谈会。
来自运动医学科、心内科、眼科、骨科、心脏及大血管外科、康复科、针灸科等多学科临床专家，与职业足球队教练员和球员一道，结合冬季运动特点向市民提出可执行的锻炼建议，形成面向公众的“冬季运动处方”式科普框架：既强调运动的长期价值，也提示冬季运动的风险边界。
在运动损伤防护方面，专家提醒，冬季锻炼的第一道关口是“热身到位”。
热身不仅是简单出汗，更应让心肺系统与肌肉骨骼系统进入工作状态。
建议热身时间至少占运动总时长的10%至20%，并将热身心率提升至最大运动心率的60%至70%左右。
运动前后适当拉伸有助于改善关节活动度、降低损伤概率。
对于需要急停变向的球类项目或有既往损伤史的人群，更应把力量训练与稳定性训练纳入常规计划，以减少反复受伤。
在心血管风险管理方面，专家从泛血管健康角度指出，规律、适度的运动有助于控制体重、改善心肺功能，对预防心血管疾病具有积极意义；但运动方式不当、强度过高或在身体状态欠佳时“硬扛”，则可能增加心血管意外发生概率。
冬季应避免盲目进行高强度、爆发式运动，尤其是患有高血压、冠心病等慢性疾病的人群，运动前应评估自身状况，必要时先咨询医生并在专业人员指导下制定适宜方案，做到强度可控、过程可测、风险可管。
这一合作的影响不仅体现在一次活动本身，更在于为体医融合提供可复制的路径：以医院多学科能力为支撑，向社会面输出科学运动知识与风险筛查工具；以职业球队及体育部门的平台传播优势，增强公众对“运动也需要处方和评估”的认同；以赛事医疗保障和运动医学能力共建为抓手，把“赛场救治”延伸到“日常预防”，把“损伤处理”前移到“风险管理”。
在现场交流中，泰州队主教练与队员代表还与医院足球队互换球衣并互赠纪念礼物，折射出医疗与体育两条线在共同目标下的融合共识。
对策上，推进冬季科学锻炼需形成“个人—社区—专业机构”联动机制。
个人层面，要树立“循序渐进、量力而行”的原则，重视热身、拉伸与休息恢复；社区和场馆层面，可通过常态化健康讲座、体测筛查、慢病运动指导等方式提高服务可及性；专业机构层面，应推动运动医学门诊、康复指导与健康管理体系更紧密衔接，形成覆盖不同年龄、不同疾病风险人群的分层运动方案。
同时，围绕重大赛事建立标准化医疗保障体系与应急处置流程，以专业能力提升社会面运动安全底线。
前景看，体医融合正在从理念走向制度化、项目化落地。
随着《健康中国2030规划纲要》提出加强体医融合与非医疗健康干预，未来更多地区有望在资源共享、人才培养、科普传播与标准制定上协同推进，让“运动促进健康”不再停留于口号，而成为可评估、可持续的公共健康行动。
通过跨地区合作与多学科协作，公众将更容易获得可信、可执行的科学运动建议，慢病管理与运动干预的结合也将更加紧密。
当运动健康从个体行为升格为国家战略，体医融合正在重塑全民健身的底层逻辑。
此次跨界合作不仅为市民筑起科学运动的防护网，更探索出医疗资源与体育资源高效配置的新路径。
在健康中国建设的宏大叙事中，如何让专业医疗走下诊疗台、走进运动场的创新实践，或将重新定义"未病先防"的时代内涵。