相信我，谁能忍住不流汗？不管是为了0元的徒步福利，还是为了给自己的身体减负，这趟旅行绝对值得你现在就动身。每天瘫在椅子上超过6小时，等着你的可不仅仅是身上的肉，还有新陈代谢慢、心脏血管出毛病、大脑罢工，甚至肺活量下降和关节老化这些连锁反应，最终都会变成一笔昂贵的健康账单。 别把运动想得那么痛苦。研究早就说了，哪怕只是快走，也能提升新陈代谢、锻炼心肺、强壮骨骼，还能帮你减压抗衰。可现实是装备都买回家了，热情只维持了一圈就又瘫回工位了。 所以徒途户外推出了这个100公里越野健走计划，专门用来帮你把一个人变成一群人。每周一次夜徒6到8公里，一个小时左右，下班就能去；周末郊游15公里，3到5个小时，去城市边缘的天然氧吧透透气。只要坚持一年走够100公里，奖品拿到手软：户外冰丝头巾、官方电子证书、梅里雪山转山、长穿毕还有沙漠徒步的免费名额都在等着随机抽取。 越野行走其实挺简单，就是把两支加长版登山杖变成第二双腿，让手臂一起发力。这么一来全身90%的肌肉都得动起来：腿、胳膊、胸、肩膀、后背、腰部全被调动起来了。热量多耗30%到46%，比慢跑还带劲；膝盖受到的压力也能减少30%到60%，关节不好的人也能享受。 首条线路就是去东湖公园沿着沙河绿道走一走。东湖被称为“成都之肺”，周围有五大景区围着它，府河和沙河在这儿交汇成湖天一色的风景。沿着绿道往前走，城市的吵闹声都被河风吹走了。7公里走完了，汗水和好心情也就一起带回家了。 今晚咱们就出发吧。集合点就在地铁8号线东湖公园站A口。6个人就可以出发。距离7公里，海拔全程只有500米的平路，不用怕爬坡太猛。对于60公斤体重的人来说消耗约370千卡热量和49克脂肪。费用9.9元一个人（至尊会员直接0元），包含组织费、保险和医药包。流程是19:30热身发荧光棒、20:00成队出发、21:30前拉伸散队结束。装备的话就带双合脚的跑鞋和速干衣就行，登山杖现场也能借到。 把“懒得动”改成“停不下来”，这就看你今晚了。