面对孩子拖拉又沉迷游戏的情况，家长们往往感到头疼不已。那么，如何才能帮助孩子跳出这个怪圈呢？这个办法值得一试，共有7个实用的细节可以帮你做到。第一点是给孩子们贴上一个“懒”、“不自控”的标签。很多时候，孩子拖拉和沉迷游戏的行为是他们应对压力的一种本能反应。他们可能遇到作业太难、考试太多或怕犯错被批评等问题，导致现实任务超出他们的能力范围。于是，大脑就会自动启动“避险模式”，让他们逃避现实问题。因此，给孩子贴上标签并不能解决问题。第二点是要理解自控力并不是天生的，而是可以通过训练来提升的。小学生和初中生的前额叶皮质还处于发育阶段，他们的冲动控制力还没有完全成熟。想要孩子突然变得自律就好比要求一个没练过举重的人一下子举起十公斤重量一样不现实。所以正确的做法是把大任务分解成小步骤，每次完成一步就给他们一些小奖励，如一句表扬、一分钟自由活动或者一块小零食。这样能够帮助孩子逐渐养成自控力。 接下来是七个具体可行的细节来帮助孩子把拖拉和沉迷游戏转变为积极的行为。首先和孩子们交流感受而不是直接谈论作业。可以先问孩子今天学校里发生了什么让他开心的事情。通过倾听和理解孩子的情绪，他们会更愿意与你分享心事，并且卸下拖拉的外壳。其次与孩子一起制定规则而不是单方面强制规定时间。例如把“每天只能玩30分钟”变成“我们一起来设置一个倒计时沙漏”。让孩子自己按下开始按钮，时间到了他们就会自觉停下游戏。这样一来规则变得更加具体并且更容易执行。 第三点是把大任务分解成小目标并且每一步都给予反馈。例如写作文时先列出提纲再写开头最后润色这样每完成一小步就画颗星星贴在墙上作为奖励当星星亮起时大脑会分泌多巴胺让孩子感到满足从而提高积极性接下来第四点是扩展兴趣爱好让游戏不再是唯一选择。 陪伴孩子去踢球、做手工或者听音乐等活动可以丰富他们生活内容当生活中有更多有趣事情可做时游戏对他们的吸引力自然会降低。 第五点家长需要以身作则先做到自律才能影响到孩子当自己都沉迷于手机游戏时却要求孩子不要玩手机这是很困难的做到自律才能树立榜样让孩子模仿第六点奖励不局限于零食或金钱而是精神层面上的肯定一张手写表扬卡、一次亲子骑行或者晚餐选择权都可以作为奖励精神奖励更能激发内在动机最后如果发现孩子已经出现严重依赖行为如逃学撒谎或睡眠紊乱等问题请及时寻求专业帮助联系儿童心理科或青少年成长中心进行科学干预比斗智斗勇更有效率 成长需要时间和耐心不是一蹴而就的事情放下快速见效的幻想关注孩子每天细微进步如多写五个字多走十分钟多说一句“我自己来”坚持半年以上你会惊喜地发现那个曾经拖拉沉迷游戏的孩子正带着自律和阳光朝你走来