夏天容易发湿，咱们得注意“五做五不做”。

夏天容易发湿，咱们得注意“五做五不做”。夏天热，雨水也多，再加上老喝冷饮、吹空调，湿气就容易跑进身体里。那么怎么把湿给排出去呢？大家都来看看吧。 为啥一到夏天湿气就重呢？咱们平时说的“湿气重”，其实就是身体里的水液代谢出了问题。相对来说，夏天比其他季节更容易被湿气入侵，更得注意祛湿。原因主要有三点：第一，夏天雨水多天气潮湿，衣服弄湿了湿气就容易进身体；第二，夏天容易出汗，人老待在空调房里就容易受寒湿侵袭；第三，夏天喜欢吃凉的东西，冷饮凉菜吃得多了也会导致寒湿侵入体内。 湿气分内外两种。外湿通常是外面气候潮湿、涉水淋雨等原因引起的；而内湿往往指痰湿，跟身体内部器官功能有关系。在人体里管着水液代谢的主要是肺、脾和肾这三个器官。这3个脏腑要是功能出问题了，水液就会停滞下来，时间长了就形成了所谓的“痰”。中医里常说“瘦人多火，肥人多湿”，胖子身上往往有痰湿困阻的问题。表现出来就是脾虚、困倦、没力气、舌苔厚腻、身体觉得沉重。 咱们平时很多不经意的小习惯都成了身体里的“加湿器”。想养生，先把这些习惯改一改。第一别老吃肥甘厚味的东西。肥甘厚味就是指那些辛辣油腻甜腻的精致食物或者味道重的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食还有麻辣火锅什么的。吃太多油腻东西会伤脾胃，让它运化不了水湿，这样湿气就容易在身体里停留。 第二别贪食生冷东西。吃太多生冷食物还有喝酒或者饮食不规律的人，身体更容易生湿。脾胃功能变差了以后运水湿的能力也就下降了。 第三洗澡后赶紧擦干身体还有头发。湿邪要是从皮肤外面进来以后跟体内的湿气混在一起会加重痰湿困阻的症状。洗完澡一定要赶紧擦干身子和脚还有头发吹干再睡觉。 第四别老是坐着不动。不爱运动的人经常觉得身体沉重四肢无力的湿气重症状就会比较明显。越是不动体内的湿气就越多。 第五别熬夜刷手机。熬夜不光影响睡觉还可能让体内湿气堆积起来。 下雨天尽量少出门淋雨了赶紧换衣服换鞋子湿鞋子得晾干了再穿保持房间干燥通风就行。 接下来给大家推荐几个去湿小妙招。 第一个是夏天去湿减肥别错过薏苡仁。薏苡仁味道甘淡性质偏凉入脾胃肺经能健脾渗湿还能清热排脓。生熟吃法不一样得挑对才行生的适合内热重舌苔黄腻的人煮着吃或者蒸饭吃熟的适合体质虚弱怕冷阳虚的人泡茶喝就行。 第二个推荐消肿去湿吃冬瓜冬瓜味道清淡入肺脾胃大肠经有利水消肿的效果适合水肿或者代谢不好的人另外冬瓜含水量高纤维多升糖指数低适合控糖冬瓜里还有抑制糖分变脂肪的成分呢。 第三个夏日消暑饮品三豆饮这三种豆子一起煮水当茶喝很方便特别适合天热容易中暑的人注意慢性肾病、高尿酸血症或者豆制品过敏的人不能喝啊也别跟药一起吃。 第四个代茶饮养心生赤小豆莲子汤能养心健脾利尿消肿做法就是把赤小豆和莲子泡一泡煮个40分钟左右建议每周喝2次要是老想喝水尿还多那就别喝太多了。 第五个动作去湿专家推荐八段锦里的调理脾胃须单举这个动作经常练能让气血流通好远离湿气困扰~