你得懂它在求救，这可比随便吃片止痛药管用多了

咱把身体这个“发言人”当回事儿吧。情绪郁闷，心里委屈的时候，身体往往比脑子反应更快，就会出现各种各样的症状。你得懂它在求救，这可比随便吃片止痛药管用多了。咱们专门花了0260分钟聊了聊。第一，心里不痛快，最先遭殃的是身体。比如腰疼背酸，大多是把怒火憋坏了；夜里翻来覆去睡不着，多半是焦虑在作祟；老感冒也是寂寞惹的祸。第二，咱们用视频讲了俩真实故事。有个大哥老是胸闷气短，查心电图啥都查不出来，结果心理量表一测，原来是追求完美搞得心脏神经紧张。还有个大姐老长口腔溃疡，每次开会前就犯病。后来她学会了对自己别太苛刻，口腔溃疡自然就好了。第三，咱给心灵备了个“急救包”。记记日记，看看每天的分数有没有超过7分；做个4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、再呼气8秒，焦虑感能立马缓解；每天溜个弯儿，不带手机专心感受风吹在脸上的感觉。第四，别动不动给情绪贴标签。抑郁情绪跟抑郁症、焦虑情绪跟焦虑症是两码事。前者过阵子就好了，后者需要吃药加心理治疗。第五，康复不是结束而是开始。别带着病耻感活着，多跟病友聊聊，把吃药当成日常的习惯。每周主动找朋友说说话，帮大脑找回信任感。要是你觉得心里不舒服或者想了解更多信息，直接把关键词发给我就行。