节后要是觉得心慌胸闷，千万别硬撑，这多半是节后自主神经紊乱惹的祸。自主神经又叫植物神经，管着心脏、肠胃这些内脏器官的运作，平时交感神经和副交感神经互相平衡，身体才稳当。可一过节，作息乱了、熬夜多了、饮食油腻还喝酒过量，神经长期紧张，平衡就被打破了。这时候交感神经特别兴奋，心跳就加快，血管也收缩，让人觉得胸口像压了块石头。复工压力大、情绪焦虑又加重了这个状况，再加上睡眠不足大脑也跟着糊涂了，神经中枢调控功能就变差了。 这种情况跟心脏真的有病不一样。第一点是检查不出啥问题，心电图、心脏彩超都没事；第二点是症状多了去了，头晕、失眠、多梦、焦虑、手脚发麻、多汗这些都有；第三点是跟情绪、作息特别挂钩，一熬夜、一紧张就犯病。如果分不清这就容易瞎担心。 出了问题别急着慌神，有办法快速缓解。先停下手头的活儿找个安静地儿坐下来歇着，把衣领腰带松开好呼吸。然后做个腹式深呼吸，吸气肚子鼓起来吐气肚子收紧，每次呼吸撑满5到6秒，持续5到10分钟就行。还能顺便揉揉手腕上的内关穴（手腕横纹往上2寸的地方），按个3到5分钟就管用。 想彻底修复得从根源下手：首先得把作息规律起来保证充足睡眠；其次要学会调节情绪，多聊聊心、听听音乐或者冥想；接着每天得动一动练瑜伽、快走或者打太极来平衡神经；最后饮食要清淡戒烟限酒少吃辣和油腻的东西。 医生特别提醒这虽然不是真的心脏病但也不能不管不顾。要是按我说的方法弄了半天还是胸闷难受或者胸痛呼吸困难加重了，那就赶紧去医院看看。节后身子骨娇贵点别硬扛着不舒服的感觉。只有把神经调理好了咱们才能顺顺当当度过这个适应期。