尽管很多人因为久坐不动、饮食油腻且不喝水，让肠道蠕动变慢，到了上了年纪的阶段，蹲在厕所里腿麻也拉不出的状况变成了常事儿，其实这事儿还真没那么复杂。 要是老想靠泻药或通便茶来解决，搞不好反而会把肠道黏膜弄坏，让身体更依赖药物。其实大自然早就给我们准备好了5种天然的“催屎神器”，既能把肠道调节好，又不会给身体带来负担。 其中西梅可是出了名的通便高手，它的天然山梨糖醇就像给肠道加了润滑油，能锁住水分软化大便。把10到15颗新鲜的西梅或者5到8颗无糖的干梅塞嘴里，效果就挺明显的。红心火龙果也是个好帮手，它的外皮越红、果实越沉越好吃，切半个来着配无糖酸奶，就能给肠道补充水分和调节菌群。 别看猕猴桃个头不大，它里面有丰富的膳食纤维和独特的猕猴桃碱。只要坚持连吃四周，每天吃上2个，就能明显感觉排便次数变多。鲜梨里水分超过85%，这可是久坐不动的人解便秘的佳品。 至于香蕉得选熟透的才行，要是没熟的青香蕉反而会加重便秘。把表皮金黄、表面带芝麻点的熟香蕉当零食啃上1到2根就行。这些方法主要是给那种因为吃得不好或者坐得太久引起的功能性便秘准备的。 要是肚子里长了息肉或者肠梗阻导致的便秘，那就赶紧去看医生。平时喝水量也要跟上，每天1500到2000毫升才行。说到底想要彻底摆脱便秘这毛病，还得少坐多动，养成定时排便的好习惯。 只要把饮食结构调整一下，用天然水果把肠道调理顺畅了，你就会发现肚子不胀了，身体也跟着轻松起来。