学那种所谓的“奶奶减肥法”如果搞错了路子，反而会伤了身体。湖南省胸科医院营养科的唐寒梅就说，现在大家都在讲减肥，好多人试过各种办法都不行，最近网上很火的“奶奶减肥法”，说能三个月掉20斤，大家都挺好奇到底管不管用。这方法说白了就是吃得清淡点、作息规律点再动一动。有个28岁的李女士就在网上晒她的经历，每天三顿就吃玉米红薯配上清炒青菜和一点点瘦肉，吃完还坚持散步15分钟，结果瘦了8斤，气色也变好了。还有个程序员王先生，因为老是加班长胖了还查出脂肪肝，用了这个法子也瘦了12斤，脂肪肝的症状也减轻了。很多人觉得这个法子看着挺人性化，不用挨饿也不用累得要命就觉得行。 不过唐寒梅在这儿给咱们提个醒儿：虽然这法子提倡少吃油少放盐、多吃天然的东西还吃得勤点是好事儿，要是只当白粥和清炒青菜来吃，把营养给忘了，那反而对身体不好。她还举了个例子：有个刚生完二胎的妈妈为了瘦得快点，饭里一点油都不吃，天天就吃水煮菜和粗粮，结果搞出了营养不良，连神经都病变了。 大家肯定都在琢磨到底啥吃法才健康。唐寒梅说其实要想减体重得讲科学的道理，别光顾着盯着脂肪含量或者热量低不低去看。她建议主食得粗粮细粮对半分吃才行，既不伤胃还能稳住血糖。每顿饭都得给一掌心大的肉或者豆制品吃进去，特别是在关键的瘦身阶段更得补充蛋白质。一天炒菜用的油差不多两瓷勺就够了，平时再吃点坚果补充点好脂肪。吃饭的时候得讲究个顺序：先喝碗素汤润润口，再吃点菜吃块肉，最后才吃主食这样消化起来更好。 针对不同人群她也有不同的建议：上班族中午点外卖的时候不妨把主食里的三分之一换成杂豆或者玉米，自己带点肉吃也行。岁数大的老人每天得保证吃个鸡蛋喝杯奶还有一条鱼或者豆腐少吃太咸的东西。刚生完孩子的妈妈要是想喝催奶汤得把上面的油撇掉再喝点小米粥补补气血别绝食。 唐寒梅最后说：不管啥减肥法要是坚持不下来或者让人不舒服那就肯定是不对的路子。真正的健康减重不光是让数字变小还得去掉脂肪留住肌肉。大家得根据自己的情况来选适合自己的法子慢慢地来才行。所以那些想靠“奶奶减肥法”变瘦的朋友们别盲目跟风得看看自己身体怎么样再定计划才行。