亲爱的朋友们，春天到了，咱们是不是该好好调整下自己的身体了呢？特别是三八妇女节马上就要来了，与其给别人送鲜花和礼物，不如咱们自己也来聊聊怎么吃更健康。中医说，女人养生最关键的就是“以血为本，以气为用”，说得直白点，咱们的气色全靠一日三餐养着，吃对了可比用什么护肤品都管用。 趁着这个好时候，我来给大家推荐几款超级简单又好吃的养生食谱。这些食材都是家里常见的，操作起来也不难，希望能给你提供一些灵感。 先来一杯玫瑰枸杞红枣茶吧。只要准备5朵干玫瑰、10克枸杞和3颗红枣就行了。用开水冲泡后盖上盖子焖10分钟，口感清甜温和，特别适合那些经期前容易心烦气躁或者脸色暗沉的姐妹。这茶能帮咱们疏肝解郁，心情好了气色自然就上来了。 如果你最近总是睡不好觉、多梦甚至有点健忘，那这款酸枣仁桂圆莲子汤绝对适合你。把10克酸枣仁捣碎装进纱布袋里，加上15克桂圆肉和20克莲子一起煮30分钟，最后再加冰糖调味就行了。现代人操心的事多容易伤血，这款汤正好能宁心安神、补养心气。 春天风大天气多变，体质弱的人很容易感冒或者觉得没精神。这时候咱们就该喝黄芪香菇炖鸡了。半只鸡焯水后和15克黄芪、5朵干香菇还有3片姜一起炖上1个半小时就好啦。黄芪是补气的好东西，吃完这锅汤身体会更有劲儿。 女性经期或者产后特别伤气血的话，我推荐一碗四红补血粥。红豆50克、红皮花生30克还有10颗红枣先泡一泡再煮烂加红糖调味。手脚冰凉、面色苍白的问题都能解决。 春天湿气重容易让人肚子胀没精神怎么办？茯苓山药小米粥来帮忙！茯苓粉10克、鲜山药100克和小米50克一起煮成粥就成了。 肾是先天之本，肾气足了头发才润泽有精神。黑豆核桃枸杞饮很适合长期熬夜腰酸掉发的人喝：把泡发煮熟的黑豆100克、核桃仁15克和枸杞10克打成糊加点牛奶就行。 春天天气干燥容易让皮肤嗓子不舒服？银耳莲子百合羹是个不错的选择：银耳泡发撕小朵加上莲子和百合慢炖1小时加冰糖即可滋阴润肺。 最后这个燕麦火龙果酸奶杯既能润肠通便又能保持轻盈体态：一层燕麦一层酸奶一层火龙果叠好冷藏1小时再撒上奇亚籽就行了。 咱们的宗旨就是把养生融入到日常的一粥一饭里去。我的愿景很简单：让每个中国家庭都有一个懂中医的人通过线上指导和线下社区服务搭建一张看得见摸得着的健康网让“小病不出门”成为现实中医讲“治未病”不是等病了再治而是在三餐里就把身体养好厨房里的五谷杂粮时令果蔬用对了就是好药这个妇女节愿每一位女性都能通过食养拥有从容的好气色节日快乐！