各位重庆的宝爸宝妈，好消息来了！重庆市的中小学，2026年春季开学时间给大家放出来了。春节这一关过去了，家里的宝贝们也要开始收拾心情准备回学校啦。不少家长这个时候容易慌神，孩子作息全乱套了，一提作业就头疼，这就是所谓的“假期综合征”。咱们不用怕，我来给你支几招，让娃轻松回学校。 首要任务就是把生活节奏给抓回来。假期里孩子八成是晚睡晚起，现在得立马动手帮他改过来。每天晚上定个闹钟，争取在九点前熄灯睡觉，早上七点准时起床。饮食上也得调整一下，少吃点炸货和太油太咸的东西，吃清淡点，身体才有力气。 接着就是赶紧检查作业。马上就要开学了，还没写完作业的一定要抓出来补。家长得盯着点，保证作业完成率得有90%才行。那种胡乱糊弄的作业千万别纵容，必须让他重新写过。最后顺便复习一下之前的旧课本，预习新的知识，把基础打牢。 再来说说营造气氛这事儿。一个整洁的书桌能让孩子专心很多。咱们帮他把桌子整理干净，只留下必要的文具。跟孩子去趟文具店逛逛，给他挑些新笔新本子用用。把新学期的计划写下来贴墙上也很管用。 身体方面也得跟上节奏。长时间放假容易把身体搞得没劲，得让他每天动一动，哪怕是跑跑步打打球也行。手机和电视这些娱乐设备得看牢点时间别玩太长了。 最后心理建设也很重要。在这个节骨眼上咱们多陪陪孩子就好啦。带他们散散步、读读课外书、聊聊学校里发生的那些趣事都行。家长多发现孩子的优点夸一夸他们，这样能让娃心里更有底。 这些招数都学会了吧？让咱娃顺顺利利地收心开学吧！