画棵树，就像是在给自己的生命编个故事。这棵树把时间和风雨都记录下来了，还向天空伸出希望。画的时候，其实就是在给自己搭个时间桥，把过去、现在和未来连起来。只要你肯动手画，不需要懂什么技巧，颜色跟着感觉走就行。这个过程能让你和内心的小孩聊聊天。先放点45秒的轻音乐，让心跳慢下来，闭上眼，想象自己站在一棵大树旁边。这棵树帮你保管了很多被忘记的片段。拿起彩笔就开始画吧，别管线条怎么样，每一笔都代表你的情绪。树干粗粗的表示支持，稀疏的可能代表失落，灰色也许是迷茫。画完后退两步看看这张画，像看老朋友一样。树枝有没有求救？叶子有没有高兴？别去评判它，只保持好奇。然后选个舒服的姿势坐下，给树起个名字，写封“树洞信”，把最近让你焦虑的事情写下来撕碎揉进画纸里。最后把画放在阳台或者窗边让风吹一吹。 这个过程会给你带来一些小礼物。树冠倾斜向阳光的时候你会觉得自己也能向外生长。看到最粗的枝桠和最亮的叶子就知道自己最看重什么了。也许在树根处还能看到一句对自己说的话。 把这个仪式感延续到日常生活中吧。每周给树添片叶子记录小确幸，或者把它贴在书桌前当情绪天气预报用。提醒自己在忙碌中抬头看看那棵长大的树。愿你笔下的生命之树根深叶茂风有归处。