各位打工人和学生党，想告别节后的疲惫，听听“心理委员”的招数。假期刚结束，很多嘉人们回到单位和学校，是不是感觉心里发慌？记者今天上午九点去了一趟仁济医院嘉定分院，也就是嘉定区中心医院的心理科门诊。走廊上坐满了人在排队。“马上就要上班了，我这几天总是睡不好觉，脑子都不好使了，想问问医生怎么调理一下。”一位姓李的女士说。胡女士也是来复诊的，“我那时候整晚睡不着觉，脑子里总是冒出不认可自己的声音，肠胃也不舒服。”她是刚转做律师的中年女性，压力很大。经过杜文永医生的疏导，情况好多了。她说：“初八律所就复工了，孩子也要开学，我今天特意再来看看医生，我和孩子都得准备好状态。”仁济医院嘉定分院心理科副主任医师杜文永表示，长假后大家精神差、工作效率低、肠胃难受这些现象很正常。主要是因为假期作息乱，睡得晚起得晚，和平时反差大。一下子要上班上学，身体就容易吃不消。不过这些毛病一般一周内就能缓过来。杜文永特别提醒大家别小看抑郁和焦虑这些病。它们往往会通过身体症状表现出来。要是肚子胀、恶心、心慌胸闷等情况持续半个月以上，甚至影响生活了，就得去看心理科。他说：“很多人觉得忍一忍就过去了，但其实70%有心理问题的人都没及时去看医生。”那怎么调理呢？杜文永给了几招“收心大法”。第一是慢慢过渡作息时间；第二是动起来；第三是少看手机；第四是清淡饮食；第五是多交流。要是这些方法都不管用，就得听医生的话辅助用药了。这篇稿子是黄湘钰写的，蔡陈皓拍的照，袁悦负责剪辑。