3月24日下午，张雪峰在苏州跑步时突然倒地身亡。就在两天前，他在朋友圈里晒出了自己这个月累计跑了72公里的消息。这个41岁的人给医学生们上了最后一课，他用自己的生命告诉人们，身体健康才是最重要的。尽管他生前常常告诉别人学医需要慎重考虑，但他自己却在努力工作中耗尽了身体。3月22日那天，他还在公司里跑完了7公里。苏州和郑州大学这两个地方都与他有关。 张雪峰生前曾多次建议学生放弃学医。有一次，他给一个490分的农村女孩提出了劝退建议。他认为这个分数只能上民办医学院，本科毕业后还要考研，硕士毕业也只能在地市级医院工作。他告诉那个女孩，如果家里没有资源、自己又等不起的话，最好别碰医学。他还说过，医学是个大器晚成的专业，35岁之前很难赚到钱，家里条件一般、不能吃苦的人要慎重考虑。 张雪峰非常注重时间成本、身体成本和家庭成本。一个医学生要想独立坐诊，差不多要等到30岁左右。这期间不仅要啃书本和在实验室和病房里连轴转，还要应付各种课题、排班和投诉。央视网报道过，规培生每天工作10小时以上是常态。他们下班后还要花3到4个小时上课、看文献和写论文。有人算过一笔账：一个专硕规培生3年要完成33个月的临床轮转。 尽管张雪峰在直播中常常体恤别人，但他自己却是个出了名的“卷王”。从郑州大学给排水专业毕业北漂14年后，他把公司做大了。他公司的福利待遇经常上热搜，比如上四休三、超长春节假期。虽然他生前跑了72公里，去世当天还在跑步，但对于一个长期高强度工作、睡眠不足、精神紧绷的人来说，剧烈运动不是养生而是透支。 这就像我们医疗圈里的人一样——告诉患者别熬夜自己却值完夜班接着写论文；告诉家属放松心情自己却被导师微信吓得心跳加速；在健康宣教里写规律运动自己却连轴转36小时去健身房“续命”。我们都在跑一场没有终点的马拉松。 张雪峰走后很多人翻出了他以前的视频。有一段被反复转发的话特别让人心酸：“普通家庭的孩子要现实点选些能过得好的专业有专业壁垒的那种但不管选什么都要记住天才上大学是为了改变世界普通人上大学是为了找到一份好工作认清自己很重要。” 我们都在追求“上岸”，但也许根本没有“岸”。你以为是终点的那个码头可能只是下一个漩涡的起点。3月22日那天张雪峰发了7公里打卡朋友圈，没有感慨也没有预警。这让人想起医疗圈里那些猝然离世的同行们——他们最后的身影往往也是一切如常。 国家每年有55万人心源性猝死其中75%以上是心源性猝死且发病呈现年轻化趋势30岁至63岁是高发年龄段但越来越多年轻人倒下与长期压力大作息紊乱过度疲劳密切相关医学生年轻医生正是这个高危人群的核心组成部分我们掌握最专业的健康知识却最容易忽视自己的身体我们每天都在抢救别人的生命却常常忘记自己也是血肉之躯最后一课比“上岸”更重要的是“靠岸” 愿所有医学生医生科研人在读完这篇文章后能做三件事：第一今晚早点睡不要报复性熬夜；第二定期体检不要“感觉没事”就跳过；第三允许自己偶尔“不优秀”允许自己“还没上岸”允许自己先做一个健康的普通人愿张雪峰安息。