有没有发现脖子总是硬邦邦的，还有肩膀、腰胯的感觉特别不对劲儿？这其实是关节太紧绷了。关节就像身体各部位的桥梁，一旦堵住了，身体肯定不舒服。今天咱们就给大伙儿带来一套特别实用的全身关节放松法，帮你把这些僵硬的毛病给甩掉。 先说说怎么让脖子变舒服。找个“顶头悬”的感觉，就是想象头顶有根线轻轻往上提，把头的重量都压到颈椎上。像车里的小人偶一样，车子一摇晃头就跟着晃悠，这时候脖子就能放松了。要是你平时觉得脖子酸，试着让肌肉松一松，把脑袋摆正，靠地球引力找到那个刚好的位置。 有人问练太极时下巴要微收，这跟咱们说的顶头悬是不是冲突？其实一点不冲突。顶头悬主要是让头有一种悬空的感觉，下巴微收只是为了姿势好看和身体平衡。找到你自己舒服的点就行，别太死抠动作的样子。 脸部放松也很关键。运动的时候大家容易不自觉地把眉毛皱紧、嘴角绷紧。试着把这几个地方都放下来，眼皮都抬不起来的那种松弛感就是对的。只有脸部放松了，精神才能真的静下来去感受身体。 接下来是肩膀和手臂。站直弯腰让手臂像吊环一样垂下来，和地面成九十度角。这时候手腕可能会有点肿的感觉，用腰带动胳膊轻轻晃一晃。慢慢地站直身子，每动一下都要重新检查肩膀是不是还松着。手臂放松后会觉得重量都挂在关节上了。 还有腹部也很重要。“腹内松净气腾然”，肚子放松能让身体平衡得更好。想松肚子可以先吐一口气试试。不管动还是不动都随时检查下肚子是不是还绷着。 关于脚腕放松得像断开的筋一样才行。哪怕地面不平也能保持身体正的状态。手腕和脚腕的放松方法差不多。 最后是胯关节。站着的时候把一条腿轻轻提起来像被线往上拉一样。别因为抬腿让身体歪掉了，胯部一定要平着放。大腿小腿夹角摆成90度的时候要把上面的肉都放松掉只留下骨头撑着自己落下那一刻去感受胯骨的存在。 有人问松胯的时候关节响正常吗？只要不是刺痛或者难受就没事那是关节在松动呢一开始响得多后面就少了听声音找找它在哪个地方就行了。 通过这些动作我们就能把身体各个部位的关节都给解开这样身体就灵活多了记住放松需要慢慢来要有耐心希望大家都能轻松告别僵硬变得更有活力！