耳机这东西现在基本成了咱日常生活的标配，无论是工作、追剧、打游戏，甚至跑步上下班都要戴着。本来是为了图个清静，享受独处的感觉，可不少人尤其是年轻人，习惯一戴就停不下来，甚至睡觉也不摘。其实啊，长时间用耳机真的很伤耳朵。咱们先来看看数据，手机听歌音量能飙到120分贝，这个级别下只要几分钟，听力就完蛋了。而且咱在嘈杂环境里想听清楚，多半会不自觉地调高音量。 听音乐固然爽，但当声音强度到了80分贝以上，每周累计听够40小时，内耳里那脆弱的毛细胞就遭了殃。更别提入耳式耳机和耳道贴得太紧，里面闷热气又湿又热，细菌一滋生很容易发炎流脓。很多人平时忘了清洁耳机就往耳朵里塞，导致细菌跟着进了耳道；有时候反复摩擦耳廓前面的皮肤也会磨破长疖子；长期戴还会把耳屎堵住耳道形成栓塞。 不过别慌，“三个60”原则能帮大忙。第一是把音量控制在最大音量的60%以内；第二是单次别超过60分钟；第三就是环境噪音超过60分贝了就别戴。所以地铁公交车上能不用就尽量不用吧。平时一定要记得勤擦干净耳机避免滋生病菌。睡觉戴着那是大忌，不光容易磨坏耳道还会让耳朵一直处于疲劳状态。 如果真的想长时间戴耳机，左右耳轮流换着戴能让耳朵缓口气。这里有个温馨提示：那些已经得了外耳道炎或者正在耳鸣、听不清的人先别戴了赶紧去医院看看。这次活动的总控是陆毅监制；策划是房轶婷和张奇斌；编辑是张媛；视觉是刘敏敏；胡月负责文案。快把这条转给身边的耳机党们一起保护听力吧！