破解“运动不到30分钟无效”误区：专家解读脂肪供能规律与科学锻炼路径

长期以来，很多人认为"运动必须超过30分钟才能燃烧脂肪"，这种误解成为阻碍大众锻炼的主要原因之一。北京友谊医院康复医学科副主任技师张勃带领团队通过分析300例临床数据，首次完整揭示了人体运动的供能机制。

运动效果不应被"30分钟"限制。无论是10分钟快走还是20分钟骑行，只要动起来就会对身体有益。纠正误区、遵循规律、坚持适度运动，才能将每次锻炼转化为健康收益，让运动成为可持续的生活方式。