多巴胺是个麻烦的小家伙。它一直藏在我们的大脑里，搞得我们很难控制自己的冲动。原来亚当和夏娃就是这样的，虽然他们拥有整个伊甸园，但他们的内心总是不满足。哪怕已经实现了目标，多巴胺依然驱使我们继续努力，因为它是为了让我们活下去而存在的。然而，现代社会中这个驱动力变得让人难以应付。它总是无端地制造期待，让我们分心去关注那些不太可能发生的威胁；也用虚幻的机会来诱惑我们，搅乱内心的平静，最终让我们感到失落。这套生物系统把我们变成了焦虑不安、欲求不满的囚徒。为什么会这样呢？因为多巴胺有很大一部分作用是在我们意识之外发生的。这就导致我们在专注思考时，它总是捣乱。多巴胺制造出很多困扰，却从未给我们带来任何真正积极的价值。它让我们为大概率不会发生的事情担心，也让我们为虚幻的机会痴迷。我们追逐现代社会抛出的种种承诺，以为这些承诺能够带来成就感，结果往往是失望收场。只有拥有爱的能力，我们才能为冷漠的宇宙赋予意义。要直面多巴胺带来的挑战，同时也要回应内心对生命意义的深层渴求。 为什么我们对这些困扰感到无能为力呢？因为多巴胺驱使我们不断追求进步。可这个时候该怎么面对呢？是欣然接受它的驱使？还是调整一下？决定权完全在我们手中。别以为多巴胺能够让你获得长久的满足感。你可能会发现在追逐明天的承诺时，今天的快乐却变得无关紧要了。我们需要停止这种行为。既要在追求可能的目标中获得快乐，也要在珍惜当下拥有中感受幸福。我们可以通过一些方法来驯服这种生物本能——学会控制多巴胺，而不是让它控制你。 为了驯服这种生物本能并在追逐与安顿之间找到内心秩序，你可以从现在开始尝试以下五件事：规律运动、重视睡眠、听听音乐、瑜伽训练和合理饮食。 首先运动能让你保持健康的多巴胺活动。睡眠充足和规律能对多巴胺系统产生深远影响。当你听到自己喜欢的音乐时，大脑中多条与多巴胺相关的奖赏通路就会被激活。 瑜伽休息术也能增加你的多巴胺活动。均衡营养能让身体保持稳定支持各项机能正常运转。 别轻信那些所谓的“多巴胺提升食品”宣传，其实与多巴胺调节最相关的还是水果、蔬菜和全谷物这些食物能平稳血糖，减少冲动失控。 坚持这些做法就能提升你的信心缓解焦虑并让你在驯服“贪婪分子”的竞赛中领先一步。 詹姆斯·泰勒曾经唱过：人生的秘密在于享受时间的流逝；一位聪明的年轻人说过：人生匆匆如不偶尔驻足观望你可能会错过很多风景。 这些话提醒着我们在追逐明天的承诺时不要忘记今天获得的快乐好好珍惜当下拥有中的幸福感。 詹姆斯·泰勒还是美国民谣歌手呢！