春节假期虽然是阖家团圆、休闲放松的时段，但也是骨关节疾患的高发期。
长沙市中心医院运动医学科主任李良军指出，从节前的居家打扫到节中的出行聚会，再到节间的饮食起居，多个环节都可能对关节造成损伤。
这一现象值得广大市民重视。
家务劳动是春节期间关节损伤的首要诱因。
为迎接新春，许多家庭会进行大规模卫生整理，市民在反复进行搓洗、切割、搅拌等精细动作时，手指关节和腕关节承受的压力明显增加。
特别是对于关节本身就存在退行性变化的中老年人群，过度使用极易引发腱鞘炎、关节炎等疾患，常表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。
专家建议，应将家务分段进行，避免长时间连续高强度劳动，同时在拖地、切菜等操作中保持正确姿势，选用长度合适的工具，减少关节的异常受力。
长途驾驶成为春节出行的常见选择，但百公里甚至千公里的路程对驾驶者的脊柱造成严重考验。
长时间保持同一坐姿会导致颈腰椎肌肉持续紧张，血液循环受阻，最终引发颈椎病和腰椎病。
此外，旅途中搬运行李时采用直接弯腰的不规范姿势，会使肩、肘、腕、腰等多个关节受力不均，大幅增加扭伤和拉伤的风险。
医学专家建议，驾驶者应做好出行规划，采取多人轮流驾驶或分段驾驶的方式，每隔一段时间下车活动筋骨，进行颈椎操和腰椎操。
搬运行李时应屈膝下蹲，利用腿部力量，将物体靠近身体，必要时寻求他人协助或分次搬运。
饮食不节制也是诱发关节疾患的重要因素。
春节期间大量饮酒、进食高嘌呤食物，容易诱发痛风性关节炎。
这类患者会出现关节红肿、疼痛等急性症状，严重影响生活质量。
预防的关键在于"管住嘴、迈开腿"。
有痛风病史的市民应尽量避免饮酒，减少动物内脏、肉汤、啤酒等高嘌呤食物的摄入，同时增加饮水量和新鲜蔬菜的摄入，有助于尿酸排出。
适度运动可增强体质，减少内脏脂肪，降低痛风发作风险。
气候因素同样不容忽视。
春节期间正值冬季，低温会导致关节周围血管收缩，血液循环减缓，关节组织供血不足，软骨弹性和韧性随之下降。
寒冷还会增加关节周围肌肉和韧带的紧张度，降低关节灵活性，对于已有骨关节炎、类风湿关节炎等基础疾病的患者而言，寒冷天气可能诱发或加重病情。
专家建议，应根据天气变化及时增添衣物，重点保护颈部、腰部、膝关节和手部等易受冷的部位，可佩戴围巾、护腰、护膝、手套等防护用品。
同时保持室内温度在18至22摄氏度之间，使用取暖设备时要注意室内空气流通。
预防骨关节疾患的根本之策在于坚持适度运动。
李良军主任强调，市民不应因假期而中断运动习惯，应选择散步、太极拳、八段锦等适合自己的运动方式，每天坚持适量活动。
科学运动能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，促进血液循环，从而维护关节健康。
若出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时休息，症状持续不缓解时需及时就医。
节日的热闹不应以健康为代价。
对骨关节而言，最怕的不是一次活动，而是长期忽视身体信号、在错误方式下反复加码。
把家务做得更科学、把行程安排得更从容、把饮食与运动管得更有度，既是对自己负责，也是对家人负责。
让健康成为假期的底色，才能真正把团圆与喜悦延续得更久。