全国爱肝日到了，3月18日咱们一起聊聊肝脏最怕的这6件事。咱们天天都在干的事情里，最伤肝脏的有几件。今天咱们说说这个话题。 咱们的肝脏可是个沉默的英雄啊，平时不说话，但一旦出问题，往往都已经到中晚期了。所以咱们得注意了。 那咱们现在就给大家说说这5个伤肝的坏习惯。 第一件事，长期饮酒。酒精直接伤害肝细胞，从脂肪肝开始，一步步变成肝炎、肝硬化、肝癌。这可是个恶性循环啊。 第二件事，高脂高糖饮食再加上久坐不动导致肥胖。代谢相关脂肪性肝病现在已经是咱们国家第一大肝病了，炎症不断就会导致纤维化和肝硬化。 第三件事是熬夜劳累。夜晚是肝脏修复的时间窗口，长期熬夜会削弱免疫力，加重对肝脏的伤害。 第四件事是乱吃药还有吃保健品。中药偏方和不明来源的保健品很容易引发药物性肝损伤。 第五件事就是忽视肝炎了。乙肝或者丙肝如果不规范抗病毒治疗的话，那是肝硬化和肝癌的最大危险因素。 要警惕这个肝炎到肝硬化再到肝癌的三部曲啊。很多人身体里可能都有慢性肝病了但根本没有症状。所以医生提醒大家：如果感染了乙肝或者丙肝，一定要按时吃药治疗啊，千万不能自己停药。还有脂肪肝可不是什么亚健康状态啊，需要减肥、控糖脂、运动起来才能把它给逆转回来。 肝硬化也不是没办法控制啊，通过病因控制、抗纤维化还有中西医结合治疗呢，可以实现部分逆转呢，这样能大大降低得肝癌的风险。 那么哪些人是肝癌高危人群呢？就是有乙肝或者丙肝感染、肝硬化、脂肪肝、家族史、长期喝酒的这些人啊。他们必须每6个月做一次肝脏B超检查再加上甲胎蛋白AFP检测。 要记住哦，这可都是救命的关键措施呢。 还有一点就是肝胆一体啊！胆囊和肝脏可算是生死相依了，胆结石、胆囊炎反复刺激不仅会疼还会感染呢，还可能引发胆道梗阻、胰腺炎甚至癌变呢。 规律吃早餐可以避免胆汁淤积成石头呢。少吃油腻食物还有控制体重能减少结石生成的概率呢。 如果出现反复腹痛、发热、黄疸等症状的话赶紧去肝胆胰外科就诊吧。 接下来给大家列一个全民护肝行动清单吧： 1. 戒酒或者严格控制饮酒量最好一滴酒都不沾。 2. 均衡饮食少吃油炸食品少喝含糖饮料多吃蔬菜优质蛋白和全谷物食物吧。 3. 每周运动至少150分钟像快走慢跑游泳都可以控制腰围和体重吧。 4. 别熬夜尽量23点前睡觉保证每天7-8小时睡眠吧。 5. 接种乙肝疫苗阻断病毒感染吧。 6. 别乱吃药听从医生建议拒绝来路不明的保健品吧。 7. 定期体检肝功能乙肝两对半肝脏B超还有AFP检测高危人群得加密筛查哦！ 医生提醒大家：肝脏问题可大可小预防比治疗更重要哦从今天开始从生活细节做起！ 如果出现乏力食欲差腹胀黄疸右上腹疼痛体重骤降等信号就赶紧去医院就诊吧！爱肝护肝守护健康早筛查早治疗生命才更无忧哦！