大家别让自己的脖子“挂水”啊！睡姿不对，颈椎真的要废了。最近某部热播剧里，演员的脖子悬空、颈椎毫无支撑的睡姿被曝光，这画面真的让大家炸锅。网友们纷纷留言说：“这是枕头吗？还是无期徒刑？”甚至还有人吐槽：“天天这么睡，难怪早上脖子酸。”大家都知道，医生解释过了，颈椎是身体里最金贵的节段。把这个位置弄乱了，就像铁丝折弯了一样，再也回不到原来的坚固。 但是很多人并不重视这一点。医生说这种“脖子空空”的姿势会伤全身呢！一旦颈椎曲度变直或反弓，身体里的毛病就会接踵而至。什么手麻、头晕、走路踩棉花都是小意思。还有高血压、心律失常这种大问题也可能发生呢。还有一些人明明是睡不够却越睡越累，这也是身体在求救啊！所以正确的睡姿非常重要。 那怎么才能保护好我们的颈椎呢？医生认证过了，只有两种最护颈椎的睡姿：仰卧和侧卧。仰卧的时候身体要平躺回自然曲度；侧卧的时候脊柱要“拥抱”曲线。 除此之外枕头也很重要啊！选对枕头等于给颈椎装上了“弹簧床”。成年人最好枕高10～15厘米为佳，后脑勺比颈后部低3～5厘米，形成“M”形支撑。 当然还要提醒大家一句话：好枕头不是越贵越好，而是让你醒来脖子不酸的那一只。 大家今天就从现在开始试试三步自测吧：平躺时头悬空贴墙，耳垂和墙缝超过1横指说明曲度变直；侧卧时肩峰与肩胛缝对齐，骨盆高低差超过2厘米说明骨盆前倾；睡醒十分钟内做颈部旋转，不到10秒就酸胀说明肌肉已代偿。只要任一步测试失败就立刻调整吧！别让脖子再“挂水”，今晚就从正确睡姿开始保护自己的健康吧！