马良笔迹学·个人自我测评表（极简专业版）。这份由唐联应编写的表特别简单，你只要用一张纸和一支笔，花5分钟时间写一段话，比如说说你现在的心情或者今天的感受，自然书写就行，不用特意写得工整。然后你就可以对照下面10个指标给自己打分。这里一共10分、16分、1分、24分、2分、32分、3分、40分、4分和5分这些分数都有涉及。打分的时候，你只需要根据自己实际情况给每个指标按1分到4分之间打分。1分代表几乎没有，2分代表偶尔出现，3分代表经常出现，4分代表非常明显。这10个指标分别是笔压、字体大小、行线走向、结构松紧、连笔程度、涂改情况、收笔力度、字间距、笔画风格和整体工整度。每个指标都有4个评分标准，你可以根据自己写的话来对应打分。最后把这10项指标的分数加起来，就能快速判断出你现在的心理状态了。 如果总分在10到16分之间，说明你可能有些压抑、内耗重，能量比较低；17到24分说明你比较温和敏感，容易想太多还有点累；25到32分表示心态平衡稳定；33到40分表示能量强、自信有冲劲。如果想进一步分析问题并获取专属方案的话，还需要提供具体的每项得分和困扰你的问题。我会帮你定制精准的心理画像和内耗类型诊断，还会给你一个3天书写修心计划来帮你稳心提劲减内耗。