成都的秋天来了，咱们最怕的事儿——花粉过敏，今年可不一样。10月11日，“成都市公园城市花粉指数”小程序正式上线了，这下好了，过敏不再是个“盲盒”。数据是成都市公园城市建设管理局、成都市植物园还有成都气象台三方联手给的，哪怕阴雨天、大晴天、花期末，只要有一微克花粉也逃不过这算法的眼睛。 国庆之后成都下了几场雨，把空气里的脏东西都给冲洗了个干净。到了10月11日那天，全市的花粉浓度已经降到了82粒/千平方毫米，等级是二级，属于“较低”区间。虽然最近成都的天还会有零星小雨，但温度也就25℃左右。估计这花粉浓度还得在二级附近晃悠一阵儿，过敏的人可以稍微放松点儿防护，不过千万别掉以轻心。 最近咱们郊外和路边的蒿属、葎草属还有小蓬草都开花了，这些都是菊科的“产粉大户”。虽然桂花快开完了，还是会飘点花粉出来。所以这菊科蒿草+葎草+小蓬草再加上少量桂花这几个组合，就成了成都秋天最容易让人过敏的“四小龙”。这些东西在四川盆地到处都有分布，风一吹起来，花粉就像下雨一样到处飞，想躲开比防护还难。 那咱们怎么预防呢？我给大伙儿支几招： 第一是护。出门一定要戴上N95或者医用外科口罩，最好再配个护目镜或者防紫外线的太阳镜；衣服最好穿那种光滑面料的外套，深色和毛绒的最容易粘上花粉；帽子和围巾也别忘了戴上。 第二是清。回家进门先把身上的尘土抖一抖，鞋底和车轮上的泥点子重点擦擦；进屋以后马上用流动水把脸、嘴和鼻子都洗洗干净；鼻炎的朋友可以用高渗海盐水来冲一冲鼻子。 第三是食。饮食上多吃点富含维生素C和Omega-3的东西，比如柑橘、深海鱼、亚麻籽；做饭的时候可以放两片生姜进去，姜辣素能抑制炎症因子。 第四是住。把窗户关好！关窗！关窗！重要的话说三遍。打开空气净化器调最高档；空调也开“外循环+滤网”模式。 第五是调。花粉来了容易让人烦躁，每天抽出10分钟冥想或者散步一下心情就会好很多；要是实在难受也可以在医生的指导下用用“花粉阻隔剂”。 最后我想说啊，成都的花粉地图就是个起点。记住了：二级浓度虽然友好还得防着点；四级以上千万别硬扛赶紧看医生。愿大家都能在这个秋天把喷嚏打在外面，把舒适留在家里。