虽说瘫在沙发或者靠在床头跷二郎腿很舒服，可久了肯定伤关节和脊柱。网上说叉开腿坐更健康？其实脊椎要是和地面不垂直，叉腿也没用。要想保护脊柱，关键是脊柱别歪。 有研究显示，哪怕并腿坐得端端正正，这脊柱也得额外承受40%的重量，久而久之肌肉紧张、僵硬，还容易侧弯。倒是腿叉开时，下肢会形成稳定的三角形，把上半身的压力给分摊了。特别是孕妇特别适合这种坐姿。 而且对女性骨盆也更友好。女性身体构造特殊，坐姿不当容易带偏骨盆。叉开腿坐下能让脊柱和骨盆稳住不动，子宫、卵巢这些器官能得到保护。私处通风好了也不容易长细菌。 久坐后腿内侧肌肉紧绷会扯着腰、髋部和膝盖疼，双脚分开与肩同宽叉腿坐能让屁股受力均匀，拉伸内收肌群。 就连心情都受坐姿影响。张开双臂双腿这种“扩张姿势”能让人更积极。 不过叉腿坐也讲究姿势。 要遵循“3个90度和1个支撑”：大腿和腰90度、膝盖和大腿90度、小腿和地面90度；用腰靠垫把腰椎和椅背的空当填上。双脚再叉开与肩同宽就能达到标准。 北京卫视的图里展示过正确的样子。不管男女在外面叉腿坐时幅度别太大，注意隐私和边界感。 像跷二郎腿会让骨盆倾斜伤膝盖；腰部悬空瘫坐腰椎压力爆表；身体前倾坐腰背肌就像被拉紧的弦一样酸疼；瘫坐半躺颈椎腰椎全遭殃；过分挺胸还会破坏胸椎的自然曲度。 最后得说，不管坐得对不对，久坐都没好处。建议大家每坐1个小时都站起来活动5到10分钟。