进入惊蛰（2026年3月5日），我国大部地区将从早春逐步过渡到仲春。按节气规律，春雷渐动、万物萌发；但从气象条件看，冷暖空气仍在交替影响，昼夜温差拉大，阴雨与大风天气轮番出现，“乍暖还寒”成为这个阶段的主要特征。在气温起伏中如何保持身体状态、降低季节性疾病风险，成为不少人关心的问题。
顺应自然规律开展科学养生，既源于传统经验，也符合现代健康管理思路。惊蛰时节的养护提示人们，在尊重节气变化的基础上，用更科学的方法做好保暖、饮食与作息管理，把预防落实到日常，才能更好实现“治未病”，降低季节性健康风险。