前阵子在北京中医医院妇科的一个发布会上，97岁高龄的国医大师柴嵩岩说了一些话，特别能刷新大伙儿的养生认知。很多人老觉得养生就是多吃点补品、多补点营养，好像吃得多身体就好，其实真正的养生有时候得做点减法，“少”可能就是“多”。 这位柴老出生在1929年，都活到97岁了还在坚持出诊呢。人家可是当代中医妇科学的奠基人之一，治妇科疑难杂症特别有一手，大家伙儿都叫她“送子观音”或者“子孙奶奶”。她平时可不像别人那样天天大鱼大肉的乱吃，饮食特别讲究平和清淡。 3月20日这天，国家中医药管理局组织了个健康促进主题发布会，柴老就在会上特意强调了卵巢保护的事儿。她说女性从幼年就该关注这个，7到14岁是生理发育关键期。家长得重视孩子的身心健康，警惕性早熟。要是发育太早把卵耗光了，将来真正需要的时候可就不够用了。所以她建议这两类食物少吃：小虾米皮和鸽子蛋。 到了五六十岁这岁数，千万不要盲目去补肾。柴老觉得卵巢功能衰退是自然规律，硬要去刺激它反而不好。这个时候就得以稳为主，别用太多药让它再活跃起来。她解释说强行补肾有两个坏处：一个是缩短寿命功能，另一个是身体容易出岔子。 中医里说精血是生命的根本来源。女性经孕产乳都离不开血。年轻的时候不注意保护气血，老了就容易体力下降、腰腿疼痛还浮肿。现在年轻人总爱长时间看手机电脑，柴老就提醒说这叫“久视伤血”，不仅伤眼还伤肝。身体气血不足代谢慢了就容易虚胖水肿。 想要气血足还得靠好好睡觉。《黄帝内经》早就说了阳气尽了就要休息。柴老觉得真正的养生根本不用名贵药材和珍馐美味，睡个好觉才是王道。睡觉可是最好的补药。 运动方面呢，柴老觉得散步是最好的方式。别老动不动就大汗淋漓地剧烈运动那样耗伤津液正气不好。散步的时候还可以双手半握拳轻轻地捶打背部，这有助于刺激经络促进气血流通。 最后心态一定要平和别让情绪波动太大。“百病皆由气生”这句话真的很有道理。柴老自己研究了二十多年的药方还都无偿捐出去了呢。生活中那些家长里短的是非她从来都离得远远的不掺和。 现在好多中年人都会感觉气不足干不了多少活就累了。遇到这种情况就多睡睡觉吧！按照四时节律生活起居有常才是正经事。