治未病这招可以分成三句话来讲。第一句话，就是要把病挡在还没长出来的时候。《黄帝内经》里说得很明白，“圣人不治已病治未病”。等到身体真的有了毛病来找我们的时候，其实问题早就开始发展了。所以真正会养生的人，是在病还没找上门之前就把大门守好了——让身体里的正气旺盛，外界的邪气就不容易入侵。 第二句话是在疾病刚开始萌芽的时候就要注意。《素问·刺热篇》提到过，好的医生会在疾病的苗头刚露出来时就把它给掐灭了。亚健康状态、睡不着觉、浑身没劲还有情绪上上下下不稳定，这些都是身体在给我们亮黄灯呢。要是这时候不管它，黄灯很快就会变成红灯。要是能早点调整一下作息、饮食还有心情，就能把小火苗扑灭在还没烧起来之前。 第三句话就是病真的来了也别慌。中医讲究“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，意思就是要及时插手治疗。不让外面的病气往身体里面走，也不让旧病再犯新病。把战火控制在局部范围内，这才是真正高明的做法。 第四点是病好了之后也别大意。病情好了不代表事情就彻底结束了。这时候身体还没完全恢复元气，残留的病气还没散干净。如果这时候突然又开始熬夜、暴饮暴食，疾病很容易就卷土重来了。病愈后的调养很重要，关键是要巩固正气，让身体彻底恢复状态而不是直接休息关机。 这三句话其实就把两千年来的预防智慧给总结了。没病的时候要守住正气不给病邪留门；有病了要赶紧治不能让小病变成大病；病好了也要再加把劲把这个句号给画圆。最好的医生其实是你自己，最好的药就是平时的生活习惯。把这几句话贴在冰箱门上或者电脑屏幕前每天照着做一次，你就相当于拥有了中医两千年的“预防外挂”。