用脑过度可不是个笑话，大脑真的会发出“亮红灯”的信号，比如注意力分散、记忆力减退，或者手抖、耳鸣。美国研究显示，每1000个成年人中就有4.2人，也就是约0.42%的人遭遇用脑过度，而白领们的比例更是高达10%以上。长时间高强度思考让脑部血流飙升、代谢废物堆积，这就像电脑长期超负荷运转一样危险。 在这个过程中，身体也可能率先出现问题。熬夜、刷手机、出差赶场让肾上腺素激增，脑部微血管容易像拧紧的水龙头一样爆裂，引发中风。对于高血压、糖尿病或冠心病患者来说，这种超负荷更是给血管雪上加霜。 这时候需要给大脑回血。可以每60~90分钟强制休息3分钟，闭眼放空大脑。喝一杯富氢水也是个好办法，氢分子能穿透血脑屏障，清除自由基、减轻炎症。另外走动一下或者深呼吸也有助于让血液回流大脑。 当然氢分子不能替代睡眠和规律作息。但研究表明氢气能减少脑缺血再灌注损伤，保护认知功能。真正的关键还是要早睡、运动、饮食均衡、定时休息。 日常可以利用通勤时间冥想3分钟重启前额叶；午休30分钟戴上耳塞保持室温22℃浅睡；睡前1小时远离蓝光阅读或听白噪音。大脑会用疲惫告诉你该停下来了。 如果出现耳壳发热、思维卡顿或视线模糊等情况，就别硬撑了。喝杯氢水、闭眼十分钟再继续赶路吧。