大家好，今天咱们聊聊春季养生，这可是一年中调养体质的好时机。过完雨水节气，气温慢慢回升，天地间的阳气也开始生发。不过这时候天气变化多端，湿气重，呼吸道疾病、过敏性疾病还有脾胃关节毛病特别容易找上门。中医讲究“治未病”，也就是在没生病的时候预防，生病了也不让它恶化，好了以后也别让它再犯。只要在这个关键节气好好调养，就能少生病，为一整年的健康打下基础。 首先得顺应春气，把养阳放在第一位。这时候人体阳气刚出来，往上往外舒展。咱们得早睡早起保证睡眠，别熬夜伤了肝血和阳气。运动也要适量，像散步、八段锦、太极拳这些温和的运动，出点汗就行。最好多晒晒太阳，背部属阳，晒晒背和出去走动走动能温通经络、赶走寒湿。 其次是春捂要适度防风防寒。立春后气温波动大，早晚温差明显，别着急减衣服。重点护住头颈、后背、腰腹还有双脚，这几个地方最容易受凉。遵循“下厚上薄”的原则，别急着换薄裤子和单鞋，小心寒从脚底下进来。少吹冷风，出汗后赶紧擦干换衣服。 雨水时节湿气重，得健脾祛湿。这时候下雨多空气湿度大，人容易受湿气困扰。饮食上要清淡些，少吃生冷寒凉的、甜腻油炸的东西减轻脾胃负担。多吃点山药、茯苓、薏米这些健脾祛湿的食材吧。别喝太多冷饮凉茶，多用温水保护脾胃阳气。 再来说说疏肝理气、调畅情志的事儿。中医认为春天对应肝的功能变化。情绪不畅容易导致肝气郁结，引起头痛失眠这些问题。咱们要保持心情舒畅少生气少焦虑多跟人交流聊聊心事。多出去踏青赏春舒缓压力让气流畅通起来。 最后给大家推荐个地方——云南中医药大学第一附属医院和云南省中医医院联合开办的中医特色护理门诊。这个门诊是郭艳萍医生在2021年7月正式开诊的啦！他们有很厉害的护理专家团队和专业技术！目前已经开展了针法、砭法、罐法、灸法、按摩法这五大类中医特色护理技术共20多种疗法呢！能治疗很多种内妇儿五官皮肤骨伤科的疾病哦！ 春季养生小口诀送给大家：立春雨水到，防病先养早。春捂不贪凉，阳气护得好。少生冷多温食，脾胃湿气少。疏肝少生气，睡眠要趁早。中医调体质，一年身体好！希望大家顺应时节科学养生远离疾病吧！ 文/预防保健科 郭艳萍