前两天吧，我这湖南中医药大学的专家聊起了大寒养生的门道，说这节气藏养才是正经事儿。这不，最近天儿挺冷，湿气重，大伙儿都琢磨咋保养身体才不得病。 咱们把这节气当个分水岭看，阴气快没了，阳气要起来了，但外头寒气还挺足。这会儿就得“冬藏”，给身体攒阳气，好应付这季节换，也为了明年开春长个好身体打基础。 说到“藏”，这细节挺多。头颈部阳气多，腰背部连着肾，脚上血液循环慢，都是寒邪容易溜进来的地儿。出门的时候咱得戴上帽子围住脖子，衣服穿厚点护住腰，晚上没事拿艾叶、生姜煮水泡脚，暖暖脚底子。天气晴了的午后开窗通通风，把屋里湿度弄在50%左右，空气才清爽，不生菌病。 吃的方面也讲究动静结合。大寒的补法不能死磕着温补，得慢慢过渡到平补。像羊肉、鸡肉这种暖性的东西可以吃点，但黑芝麻、黑木耳这类滋阴润燥的食材也不能少。做饭加点生姜花椒散散热气挺好。口味上咱们把咸味减一减，别吃太咸助长寒气；苦味的食物像莴笋、陈皮多来点儿清降心火。 除了养身还得养心。中医说冬天跟肾有关联，心里头别一惊一乍的太激动了。听听舒缓的音乐、练练字画画或者静坐看书，能把心神安安稳稳地收起来。 运动锻炼上选个舒缓的就行，比如打太极、散散步或者做瑜伽。最好在下午太阳出来的时候动一动，微微出汗就行。千万别弄得大汗淋漓的，那阳气跟着汗都跑了。 咱们自己没事按按百会穴、肾俞穴还有涌泉穴；或者找专业的人帮忙艾灸神阙穴、足三里。这些穴位都能温通经络、益气固表。 这么一整套的“藏”养智慧啊，就是把中医的“治未病”跟顺应天时给贯彻到底了。这就是老祖宗传下来的养生文化在用现代的法子去做呢。