一个月瘦了14斤，原来不是要节食，而是多给上午来点小甜味。王琳把原来的能量棒换成了葡萄干，立马见效。她本来也是节食派，结果饿得难受还发胖，今年5月初单位体检体重居然重了10斤。听同事说别闷着饿，中午前嘴巴找点甜的。她把办公室里的巧克力换成了葡萄干，果然心情变好了。头两天虽然有点忐忑，但想着黄瓜吃多了下午还想吃薯片，就试着上午十点吃五六颗葡萄干配温水慢慢嚼。单位零食角换成果干后，没再出现吃到停不下来的情况。王琳讲，早上嘴里有点甜，下午就不乱想吃了。上海阴雨多的时候她也不省主食，早上照样吃鸡蛋灌饼，然后拿出准备好的葡萄干吃。 王琳最重要的经验是定时间。以前空腹吃结果还是想喝咖啡，后来改在早餐后一小时再吃。吃饭她也有小窍门：以前用大饭碗总能吃两碗白米饭，现在换成汤盘装同样的米饭看着就觉得够了。朋友聚餐时她总是第一个吃完，动作快是因为不贪心。零食她没完全戒掉，同事们在茶水间就带点坚果和自制果干分享。她给自己规定不能超过10颗葡萄干吃多了会腻。网上有人说葡萄干就是水果糖换个马甲？王琳摆摆手说没那么复杂。 有人问她是不是下午三点也吃水果干？王琳说坚果更适合下午。她最怕的是晚上饿肚子减肥的人都懂晚饭少吃点夜里总想翻冰箱怎么办？她的办法是六点过后如果肚子咕咕叫就喝点脱脂奶或者吃半个香蕉不总管用但比硬扛好。她老公也跟着试结果体重掉了5斤。 坚持了一个月王琳的体重从132斤瘦到118斤脸小了一圈连前台都看出来了。她本来不信加餐减肥现在觉得“这法子我还得用下去”。她觉得真正管住嘴不是靠苦熬而是得让自己随时有点盼头还寄给妈妈几袋葡萄干结果她妈也说下午茶时间吃两颗就不会找面包了。 其实每个人的情况不同王琳公司附近健身房的私教小李喜欢早上喝黑咖啡配香蕉张姐喜欢喝豆浆配杏仁大学同学身体敏感就选红枣片有人觉得定时最关键别让自己饿狠了再补容易反弹也有人试过西梅结果肚子胀得难受还是觉得葡萄干适合自己王琳听了觉得挺乐呵专门去超市转了一圈发现现在果干区卖得最好至于下个月会不会继续掉秤谁也说不准你们觉得上午安排点小水果干能帮你多坚持几天吗？