惊蛰到了，咱可得把养生这事重视起来。这可是咱一年当中，体质重塑的好时候。错过这个节骨眼儿，等下容易让肝火太旺、过敏或者觉得累。别担心，给大家准备了份指南，帮你元气满满地迎接春天！ 这个节气最重要的，是把阳气养足。刘琳说惊蛰一到，咱身体里的“肝阳”就像破土的竹子似的往上窜，阴气相对就少了。中医讲“怒伤肝”，要是这时候心情不好，肝气郁结了，人就会觉得胸闷肋痛。所以春天得开开心心的，多出去逛逛、放放风筝，或者放声高歌，把心里那些不快都给抒发出来。晚上睡觉前也可以做个“蝴蝶式”，坐下来把脚心相对，双手抓住脚尖膝盖上下晃一晃，这样能拉伸大腿内侧的肝经。既疏肝又顺气，晚上睡觉也更香了。 接着要润肺防燥。惊蛰前后天气变干，风也大，嘴巴干舌头燥的很容易咳嗽。这时候肝气正旺呢，容易压制脾胃。所以饮食上得“省酸增甘”。酸味的东西收敛阳气（比如乌梅、山楂）少吃点。多吃点润肺养脾的食物。梨可是惊蛰的宝贝！做个川贝冰糖雪梨喝喝，润肺止咳又清热化痰。大枣、山药、南瓜、小米这些都得吃点，把脾胃护好。 第三个注意点是防毒防旧病复发。惊蛰也叫“百虫出动”，细菌病毒都活跃起来了。饮食一定要清淡点给肠胃减负。大蒜、洋葱这些含有杀菌素的食物多吃点能预防流感和肠胃炎。有皮肤病或者哮喘的朋友得忌口海鲜、羊肉和竹笋这些“发物”，免得老毛病犯了。 第四件事是动起来。冬天一直是“藏”的状态身体都僵了。惊蛰过后得把运动给安排上！上午10点左右的太阳最舒服晒后背补阳杀菌呢。运动别太猛选散步、慢跑或者打太极拳就行。稍微出点汗身体热乎点就得了千万别搞得大汗淋漓！ 最后得说说睡眠了。《黄帝内经》讲得好：“夜卧早起”。“晚睡”不是熬夜是说比冬天晚那么一丢丢最晚别超过11点（子时）。“早起”是等太阳出来了再起去院子里深呼吸吐故纳新精神头就上来了。 惊蛰就是一声惊雷万物生长是个改变的好时候愿你像破土的嫩芽积蓄力量向上生长身体健康好运连连！ 编辑：刘琳初审：杨维娜终审：王树勋