咱平时上下班、回家，都免不了得爬楼梯。大多数时候大家都是急急忙忙地往上冲，冲完就赶忙坐那儿歇口气。其实啊，只要稍微多做一步，肺就能悄悄变好。太原龙城中医医院讲的是，肺结节的朋友不用专门花时间去锻炼，利用平时爬楼梯这点零碎时间，多做点小动作就行。天天这么坚持一阵子，你会发现呼吸顺畅了，肺部也舒坦了。 爬楼梯本来就是一种挺温和的有氧运动，能促进血液流通，把体内浊气排出去。但很多人爬的时候太急了，弯腰驼背的，爬完还大口喘气。这么干不但护不住肺，还可能加重负担。真正有效的办法特简单，就是把速度放慢一点，配合着深呼吸。具体怎么做呢？每上2到3级台阶就停一下，做一次缓慢的呼吸。先深深吸口气，让新鲜空气进到肺里去，让它在里面停留1到2秒再呼出去。这样能让肺部在运动时换气充分，还能舒展胸腔。 太原龙城中医医院提醒大伙儿，这一步看着不起眼，其实能把肺功能给激活了。咱们要是长期这么干，心肺耐力会变好，代谢废物也能排出去。特别是久坐不动的上班族和有肺结节的人最合适了。不过要注意别累着自己，体质弱或者结节症状明显的人还是得量力而行。呼吸最好用鼻子吸嘴巴呼，别张嘴大口喘冷空气。 最后啊，千万别爬完就立马停下坐着不动。可以缓缓走几步再做1到2次深呼吸。太原龙城中医医院的科普说的没错：养肺根本不用搞那么复杂的运动。咱们生活中很多碎片时间都能用来护肺。每天爬楼梯时多停一下、深呼吸两下，这肺就能在不知不觉中慢慢变得健康起来。再配上清淡的饮食和多开窗通风这一套组合拳坚持下去，呼吸就能更顺当了！