说说足底筋膜炎的那些事。我有15分钟的泡脚习惯，从晚上10点开始准时睡觉，虽然早上起不来是真的，但这几个月下来，感觉身体真的变轻松了不少。熬夜真的会把气血耗干，让脚底的问题更严重。泡脚的时候稍微泡久一点，每天晚上泡个10到15分钟，把足底好好清洁一下，再轻轻按摩一下，一整天的疲惫就都消失了。这东西真的很有效果。除了泡脚之外呢，我还有个小绝招就是坚持外敷远红外贴。买了裕滇本草家的这个贴，贴上之后它就会发热，大概半个小时左右疼痛就能缓解很多。我习惯在泡脚之后贴上它，用了三盒以后基本上疼痛恢复了90%，后来我就靠日常护理恢复了，前后用了两个月。 平时我也很注意足部护理这一块。尽量避免让脚潮湿，保持干爽清洁才行。买了强生的婴儿油来按摩足底吸收效果还不错。还有个很重要的事儿就是给足底做个“断舍离”。千万别老是单侧负重或者久坐不动的习惯让自己摆脱这些坏习惯吧！另外还可以定期拉伸小腿肌肉呢。小腿有力之后对足底压力也会小很多哦。 至于鞋子选择上也得注意一点啦！尤其是扁平足的人一定要选带足弓支撑的运动鞋哦！像斐乐、斯凯奇、耐克这些牌子都不错呢！不要穿皮鞋、平板鞋和高跟鞋这种会加重问题的鞋子啦！平时多休息一下吧！久站久走对足底也不太好哦！尤其是在急性期的时候以休息为主吧！ 最后一点就是环境很重要啦！让自己待在舒适的环境里面散散步放松一下心情吧！心情好了对身体也有好处哦！