你以为晚上多磨蹭一个小时对身体没啥大影响？其实，这差的可是健康与疾病之间的重要分界线！哪怕只晚睡一小时，心脏出事的概率就会大大增加。牛津大学和埃克塞特大学这两个名校的联合研究数据吓了大家一跳，结果显示如果把睡觉时间拖到23点后，患心血管病的风险就会比按时睡的人高出12%。要是拖到了凌晨0点再睡，那这个数字会直接涨到25%，研究对象有超过8.8万人呢！世界睡眠日是在每年的3月21日，本来是想提醒大家重视睡眠的，可很多人反而用这个机会当借口熬夜玩手机、玩游戏或者加班，不知不觉就把睡觉时间推到了23点甚至更晚。总以为白天多睡一会儿就能补回来，其实这会在无形中伤害你的身体。医生的真实经历给了我们沉重的教训，有个28岁的互联网白领就是因为长期熬夜23点才入睡，突然心梗进了急救室。医生说过，如果他能在22点前把觉睡够，发病的几率至少能降一成。深睡眠可是身体自我修复的黄金时间啊，肝脏在排毒，心血管在放松。一旦错过了22点至23点这个褪黑素分泌的高峰期，入睡就会变得困难，身体的修复功能也会大打折扣。很多人总觉得睡够8小时就行，却不知道睡眠质量比时间更重要。熬夜哪怕后来再补觉也补不回来那些损失。所以咱们真的得改改作息了，争取在22点前上床。这时候可以把电子设备离远点，别让蓝光影响褪黑素分泌；晚饭也清淡点；把卧室弄得安静又黑暗；定个固定的作息时间。千万别让那个看似不起眼的小时变成你健康的大隐患！