好多人只盯着高血压不放，反而把低血压的麻烦给忘了。蹲一下站起来眼睛发黑、整天没力气总想睡觉，甚至突然晕倒，这都是低血压在作怪。好多朋友在怎么吃这个问题上，要么瞎补，要么啥也不管，本文就给大家支个招，把低血压的症状给调理好。 1. 首选高钠高营养的食材 咱们先给身体加点“力气”，适当吃点咸的东西能把血容量提上去。炒菜的时候比平时多撒1到2克盐就行，或者早上起来喝一杯加了点点盐的淡盐水。注意千万别吃太多，一天总共别超过6克，不然容易肿或者伤了肾。加工食品那些高盐的尽量少吃，就买新鲜食材自己加工着吃。 另外，多吃点瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品和牛奶这些好蛋白。血红蛋白多了才能带着氧气跑，这就是头晕乏力的主要原因。每周吃3到4次深海鱼，每天吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，既能补蛋白又能把维生素B12、叶酸这些造血的好东西给补全了。 2. 吃东西的方式也得改一改 千万别一次性把肚子撑得太圆，这样消化的时候要抢走脑袋里的血。咱们把三餐分成3到5顿来吃，每顿吃到七八分饱就好。吃完饭别马上站起来走动，最好坐着歇个15到20分钟再动。 早上起床的时候特别容易头晕，这是因为一晚上的呼吸和流汗让身体少了好多水分。喝上一杯200到300毫升的淡盐水能把血补回来；要是不喜欢咸味的，也可以喝温蜂蜜水，蜂蜜里的果糖能给身体供能，水分也能让血管里的血量多起来。 3. 有几个饮食雷区千万要躲开 冬瓜、西瓜、芹菜这些容易让人利尿的东西不能多吃。它们会把身体里的钠和水分排走，让血容量更低。如果你实在想吃这些菜，可以搭配着高盐的食物一起吃；或者控制一下量，每次吃个100到150克就行了。 酒精和咖啡因也别碰太多。喝酒会让血管变宽，血压降得更低；咖啡这类东西利尿效果强，会把水分和钠都冲走。低血压的朋友要少喝酒或者干脆别喝；咖啡、浓茶这些含咖啡因的饮料也要少喝，一天不超过100毫克左右就行。 调理低血压的核心就是把血容量提上来、把造血原料补上、别再吃那些会让血压掉的东西。多吃点盐和高蛋白的食物、调整好吃饭的节奏、避开利尿的菜和烟酒咖啡因就能缓解很多症状。不过调理身体是个长期的事儿，还要多出去散散步跑跑步。要是头晕得厉害或者一直不见好，最好还是去医院看看。