周天来临，要想避免走弯路，这太极拳的十忌得记牢。第一忌就是别心急想着速成，这种想法本身就是错的。太极拳不是光听课就能懂的，得靠天天练才能成。急着求快，结果只会动作变形，内功不连贯。第二忌是练拳时别搞得太急。嘴巴紧牙关闭着练，就像烧菜火太大把水熬干了。只有像小火炖药那样慢慢加热，口水才会多起来；火太大反而苦还伤身体。第三忌是不要去跟别人学杂七杂八的动作。太极拳讲究内外都练，如果混进别的招式，就像汤里加盐变咸了一样。拳路乱七八糟，气血也会乱套，很难练成小周天。第四忌是别同时练好多种拳。把几种拳混在一起练，就像在一锅粥里倒太多东西搅拌不清，没法形成循环通路。想通小周天得先把底子刷干净。第五忌是别松得像散架一样。松是入门的钥匙，但松过头就变成了散架子。关节和骨头松开了气才能走到尽头；要是松成散了就没内劲了。第六忌是动作别太轻浮好看不中用。身体沉下去气才能沉下来；轻浮了就燥起来了。平稳沉实是基本要求；“掤捋挤按”是基本功；圆和旋是路线图。动作再花哨也跟养生没多大关系。第七忌是用力过猛变得僵硬。僵硬是个大障碍，用力会把气堵住还会伤身体。真正的硬劲是把力量藏在螺旋里像弹簧弹出去的感觉。第八忌是突然出招去撞别人。太极拳的精华在于用化劲不用顶劲。硬撞只会两败俱伤；四两拨千斤才是正解。第九忌是练的时候心思乱还爱说话。心里乱了气就浮起来了；边练边说话会打断内息。老话讲“屁多无病，言多无命”，练拳时管住嘴养住气很重要。第十忌是精神不集中走神儿。招式是技术手段，精神才是气势；有招没神打不动人。练到高阶手脚眼都要配合起来精神集中了神光一现就有效果了；走神儿了就只是跳广播体操而已。