各位过了四十岁的朋友们，有件事儿得特别留心，体检的时候记得把肺功能检查和骨密度检测这两项给加上去。这可不是瞎折腾，国家卫健委新出的2025版体检指引里头，可是特意给咱们这群人划了重点。为啥非要查这两样？因为它们太重要了，尤其是到了四十岁以后，身体变化很快，不抓紧时间了解一下不行。首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科的汤艳芬主任医师就说过，四十岁简直就是个分水岭，肺部机能到了这个节骨眼儿上会开始急速下降。虽然人活着总在走下坡路，但一般来说，肺功能每年会以0.5%到1%的速度自然衰退。可要是你平时爱抽烟，或者以前有过慢性支气管炎的老毛病，这衰退的速度能飙到3%以上去。所以医生都建议咱们在做体检的时候顺便筛一筛肺功能。具体怎么做呢？可以去医院做通气功能检查、换气功能检查或者气道反应性检查这些核心项目。光靠机器评估还不够，还得结合胸片和CT来瞧瞧肺部到底有没有长结节、发炎或者肿瘤这些玩意儿。 除了去医院查清楚，平时咱们还得留心身体的信号。就算你年纪轻轻也不行，出现下面这5个表现就得赶紧去看看：咳嗽不停、活动气短、呼吸有杂音、老是觉得累、胸口发闷。其实不管多大年纪，身体不舒服都得重视。平时多练练呼吸操也有好处。方法是用鼻子使劲吸气，再像吹口哨那样慢慢吐气，吸气吐气的时间比最好是1:2或者1:3。每天练3组，每组做1分钟左右（大概7到8次），坚持下来就能把肺部锻炼得更健康。 说完了肺部的事儿咱们再来说说骨头。骨密度这块儿的变化也像抛物线一样，等到了四十岁以后骨头流失得就特别快。首都医科大学附属北京地坛医院骨科的赵汝岗副主任医师就告诉过我，骨质疏松引起的症状可不少，比如全身骨痛、背驼、个子变矮或者骨折。那种骨折往往轻轻一碰就发生了，手腕、腰杆子和胯关节是重灾区。问题是早期没啥特别明显的症状不容易察觉出来，所以光凭自己感觉可不行，还得靠专业检测才能知道骨密度到底有没有降下去。 那怎么预防呢？大家对照一下看看有没有做对：每天得吃够含钙的食物像牛奶、豆腐、鱼虾这类的；晒晒太阳也很关键，每天晒个15到30分钟就行；运动也不能少，最好每天花30分钟练一练力量或者走走步、打打太极之类的；坐着的时间长了还得起身动一动。 各位朋友记住了没？过了四十岁以后身体变化大，及时给自己做个全面检查很有必要。不管是肺还是骨头的健康都马虎不得哦！