南昌第五医院甲状腺科的江辉医生告诉我们，甲亢这种病往往是因为吃得不对惹出来的。要是平时碘吃多了，这病就特别容易找上门。所以说，得了甲亢，饮食这块儿可得盯着点儿。 咱们先说说别碰什么。一般来说，高碘的东西最好少沾边。至于具体咋吃，我有个小诀窍：把鸡蛋、淡水鱼这种富含维生素和营养的东西摆在桌上，再配上新鲜蔬菜水果，这就是一顿很健康的饭了。像银耳、蘑菇这类滋阴健脾的食材也多吃点。 甲亢本身就是个代谢特别快的毛病，身体里蛋白质分解得太厉害。咱们就得把身体补回来。辛辣刺激的东西少来一口，含碘的海带、海藻适当吃点就行。茶和咖啡也少喝，烟酒更是得戒掉。 因为消耗大，咱们需要的热量比普通人要多。为了不一下子吃太多撑着自己，可以把正餐拆成几顿吃，在早晚饭后两小时再吃点水果零食。等病好得差不多了，再慢慢把热量降下来。 蛋白质是个重点，最好吃点豆子、牛奶或者鸡蛋这类东西。像牛肉、羊肉这些肉类就别吃太多了，兴奋作用太强容易让人出汗烦躁。每天肉的分量最好别超过50克。 矿物质和维生素也不能少，尤其是钾、钙、镁这些东西。多吃点谷物、肝脏、鱼或者香蕉橘子。蔬菜一天保证500克以上，新鲜水果也要多吃点黄瓜、西红柿或者西瓜。不过像芹菜韭菜这种高纤维的菜适量就好。 补充碳水化合物的时候，得按体重算着来，大概每天每公斤1.5到2克就行。动物蛋白刺激性太强，占比最好别超过三分之一。 算热量的时候得综合考虑治疗和吃饭的事儿，比平时正常人多要50%到70%。一般来说每天差不多在12.55到14.64兆焦耳这个范围内比较稳妥。一天多吃几顿也是预防甲亢的好办法。 最后再说一句心里话：保持好的心态比什么都重要！ 吃饭虽然是过日子的基本事儿，可要是吃得不对也会惹出大麻烦。比如甲亢这种甲状腺病虽然不直接要命，可引发的那些毛病也挺让人头疼的。所以平时注意点儿预防真的很有必要！