春季到来，不少人发现自己越想睡越睡不着，甚至因此焦虑，陷入“睡不着—更焦虑—更难睡”的循环。这种情况并非偶然，背后有明确的生理原因。医学研究显示，人类睡眠存在一定的季节规律。进入春季后，日出提前、夜间缩短，人体褪黑素分泌减少，睡眠质量和时长都会受到影响。涉及的数据表明，春季人们的平均睡眠时间比冬季每天少约25分钟。这样的变化本属正常，但如果对其缺乏了解，很容易被“睡不够”的担忧放大，继而出现睡眠焦虑。
睡眠是衡量健康水平的重要指标之一，改善睡眠既需要个人掌握科学方法，也离不开持续的健康科普。在快节奏生活中，与其被固定的睡眠时长标准束缚——不如顺应生理节律——建立更适合自己的睡眠习惯。正如睡眠医学专家所言：“与其追逐数字化的睡眠时长，不如学会倾听身体发出的真实信号。”