北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，曾经公开指出，长期在睡前喝酒，会给身体带来四大无法承受的痛苦。酒精会刺激中枢神经，先让人兴奋，再把人强行“按”进睡眠状态。这种被“麻醉”的睡眠毫无深度，更不是自然的修复过程。人的身体不得不耗费大量精力去解毒，大脑里负责快乐和记忆的血清素、多巴胺会被耗尽。没有REM睡眠，就无法做梦巩固记忆，白天头昏脑胀注意力涣散。等到酒精代谢完后，还会出现“反弹效应”，导致半夜三四点醒来、心跳加速、焦虑不安。睡够十个小时也可能不如睡半小时清醒，长此以往免疫系统会崩溃，抑郁焦虑风险大增。 另外，液体热量最容易被忽视，睡前喝酒会抑制脂肪燃烧并增加食欲。肝脏功能受损毒素排不出去时，皮肤会干燥、松弛、暗沉、长斑长皱纹。心血管系统的负担也会变重，尤其是空腹饮酒容易导致血压剧烈波动。心脏、血管和大脑可能会因反复窒息缺氧而受损认知退化。酒精还会扩张面部血管导致红血丝和毛细血管破裂。 记忆力变差、反应迟钝是常见现象，海马体负责记忆的区域会萎缩。哪怕是一点点酒精也足以破坏睡眠连续性和生物钟。身体会记住这种欺骗拒绝在没有酒精的情况下入睡。一旦停酒反跳性失眠比以前更严重十倍。为了那几分钟虚假的“入睡快感”，人们牺牲了整晚的深度修复、第二天的精力和长远的健康。真正的睡眠需要建立健康的卫生习惯而不是依赖毒药。放下酒杯才是找回好睡眠的第一步。