咱们每天都得睡觉，难道你就真的了解自己到底是怎么躺的吗？好多人习惯用同一种姿势入睡，结果这习惯可能会悄悄害了自己。其实不同人适合的睡姿完全不一样，弄明白这点肯定能让你睡得更香。 对于大多数普通人来说，躺着睡肯定是最省心的。这种姿势能把全身肌肉放松下来，不用那么紧绷，一觉睡到大天亮。要是你经常胃酸往上返，那就把上半身垫高个10厘米试试。不管是专门的枕头还是调整一下床垫的角度都行，这样能拦住那些捣乱的胃酸。 打鼾的人或者有呼吸暂停的朋友，可以试试右侧卧着睡。这个姿势能帮着把气道弄得通畅点，别再呼哧呼哧的了。如果既反流又爱打呼噜，那左侧卧可能更适合你。 要是颈椎不舒服的话，肯定得优先选平躺。脖子底下得垫实点，好让颈椎保持那个自然的弯度。如果一边胳膊腿还麻疼着，不妨把那个疼的胳膊举起来放高点。 腰间盘突出的朋友比较灵活点。要是没什么大腿根放射的那种疼，仰卧就行；要是腿痛得厉害，侧着睡更舒服点，把那个痛的腿放上面弯一弯。 怀孕的妈妈们情况更复杂点。刚开始那三个月怎么躺着都行。到了中间那三个月左右着换着来就行。到了快生的时候建议左侧卧躺躺，能给肚子里的宝宝松松绑。 别为了一时舒服老趴着睡了。虽然这姿势能暂时堵住鼾声，但老压着肚子会影响呼吸，还把颈椎给扭歪了。另外还有那种“双手投降”的睡姿也不太好，容易把肩膀累得紧紧的。 老听人瞎操心侧睡会不会把脊梁骨睡弯了？专家说了那根本就是瞎猜。现在临床上没看出啥直接关系来。所以只要你舒服就行呗。 总结来说挑对姿势是睡得好的关键。大伙儿别硬撑着难受的姿势挺一宿了。弄明白了这些道理赶紧试试调整一下吧！ 还有些小知识可以参考一下：睡前喝杯牛奶能助眠（里面有色氨酸）；泡泡脚促进血液循环放松身心；屋里关灯褪黑激素多一点才睡得着；每天动一动有助睡眠但别临睡前猛运动；作息定死了别乱改生物钟不乱套。