别小看跑5公里，哪怕你1公里跑12分钟也得挺直腰杆。这年头大家都在比快，社交软件里全是大神，配速4分，全马破3，看着他们嗖一下就跑远，你看着自己累得喘不过气，心里会不会犯嘀咕：我这么慢配得上叫跑者吗？其实你完全可以给自己点信心。 在这个浮躁的世界里，慢反而是最容易被忽略的好东西。能在大家都想追着更快跑的时候，还能按自己的节奏慢慢走，那是一种勇气。你可能体型偏大，或者年纪大了，又或者刚从伤病里缓过来，你没瘫在沙发上刷手机而是出门跑步对抗地心引力，这一点就已经比90%的人强了。 起跑线上没高低贵贱之分，只要你还在动就没人有资格嘲笑你的样子。哪怕你1公里要12分钟也别气馁，这不是什么丢人的事。刚开始跑的时候心脏跳得飞快肌肉也在叫脂肪也在燃烧意志力更是和放弃做斗争呢。大神的5分配速对他们来说是放松慢跑，你的12分配速对现在的你来说可是玩命冲刺。流汗的重量和心跳频率大家都差不多。 跑步这种事不是百米冲刺而是长跑比赛。就像龟兔赛跑那个故事一样，兔子太猛容易把膝盖伤了最后连赛都没法比完；乌龟虽然慢但一直坚持走。那些一开始冲得特别猛的人多半跑几个月就因为受伤看不见了；而每天坚持跑5公里的人过了三年五年依然站在起跑线上精神抖擞。 快跑太痛苦还缺氧让人难受；慢跑反而身体舒服能让人感受到风、听着呼吸声、感受汗水滑下来的感觉。这不仅是锻炼身体更是一种静下来的冥想时间。对于不跑步的人来说5公里是很难跨过去的坎；对于跑者来说5公里是最基础的开始。当你轻松拿下第一个5公里时你就会想要试试10公里甚至半程马拉松了。 别总盯着跑表上的数字看了去感受脚下的触感和汗水的轨迹吧。哪怕你用1小时走完这5公里在这60分钟里你就是自己的冠军。别让别人的速度打乱你的节奏慢慢跑反而比较快。愿你在跑步的时光里心态平和身体健壮起来吧跑起来才有风慢下来才是真正的生活哦！