3个 节气养生妙招 这时候该怎么吃呢？春回大地，天地间充满生机，中医告诉我们，春天是养阳气、补气血、祛寒湿、扶正气的好时机。而为了全家都能受益，最安全有效的办法就是时令食疗。顺天时而食，比盲目进补强多了，一口春鲜吃下肚，既能给身体补阳气，又能养脾胃、气血。 具体怎么调理呢？春天养生的核心就围绕着升阳气、疏肝气、健脾胃、祛湿气这四件事来做。通过食疗不是为了治病，而是为了顺应自然变化，让体质更强壮、少生病。下面介绍春季必吃的时令菜： 1. 韭菜：温肾助阳，适合手脚冰凉的人 韭菜有温补的效果，能帮你改善畏寒怕冷的情况。它还能温暖胃部、缓解胃胀，行气活血促进血液循环。精神不振、容易疲劳时也可以多吃点。 2. 香椿：疏肝理气，缓解烦躁情绪 香椿特别适合压力大的人群。它能缓解春季烦躁、爱生气的情绪，还能助消化解油腻。如果你容易上火、湿气重，香椿也能帮到你。 3. 春笋：高纤维刮油清肠 春笋富含纤维，能改善便秘和肚子胀。它低脂刮油的特性有助于控制体重和清理体内油腻。春节聚餐后的积食也能通过春笋来缓解。 4. 荠菜：清肝明目、利水消肿 荠菜能缓解眼干、视力疲劳等问题。它还能健脾利水，帮助消除身体浮肿。对于三高和中老年人群来说也是很好的选择。 5. 菠菜：养肝补血、润燥通便 菠菜对肝脏有好处，能缓解肝火旺引起的头晕口苦。它还能养血润燥、改善贫血状况和皮肤干燥问题。 6. 豆芽：生发阳气 豆芽富含活性酶能帮助分解食物残渣减轻肠胃负担。它还有助于生发阳气告别春困懒怠的感觉。 春季常见的小毛病该怎么对症调理呢？比如春困睡不醒没精神的时候可以多吃韭菜、香椿、豆芽这类食物；湿气重身体沉重可以多吃荠菜、春笋来利水祛湿；肝火大容易失眠可以多吃菠菜、荠菜来清肝降火；手脚冰凉的话可以吃点葱蒜类食物来温阳散寒；如果便秘或吃油腻多了就多吃春笋菠菜来刮油通便。 春季食疗的原则有三个：首先要多吃嫩芽和绿叶菜来顺应生发之气；其次要少吃酸味多吃甘淡平和的食物护脾胃；最后要清淡饮食加祛湿体内清爽体质自然稳定。这个春天不需要名贵补品，只要应季新鲜的蔬菜就能帮你把阳气升起来。