很多人以为晨钟暮鼓里的修行只是简单的打坐或念经，但实际上它有一套完整的生活节奏。给人一种每天都有规律可循的感觉，像呼吸一样自然，却常常被现代人忽视。当你给自己定下恒课的时候，“无常”就会慢慢地变成“常道”，心中的烦恼也会转化为智慧。 课诵有七个要素，供养、礼拜、禅坐、持名、读诵、发愿和回向。供养是色养与心养的结合，香花灯果、净水食物这些不必昂贵，但一定要洁净。如果条件有限，宁可隔日换新也不要让它们变脏了。定时就选你身心最清醒的时候，比如清晨盥洗后或晚餐后，给足够的时间至少60分钟。 早课大概需要45分钟，晚课大约30分钟。早上先供水、献香、拜三拜，然后念大悲咒三到七遍、心经一遍、摩诃般若波罗蜜三遍称名。再念佛号或观音圣号48到108遍。最后三皈依回向偈后三拜结束。晚上也是同样的流程，只是不同的经文和数量。 静坐和礼拜是课诵之外的隐形功课。静坐的时候把心思放在鼻端一寸处即可，时间控制在25到30分钟之间。学习正确的姿势非常重要：臀部垫毯、脊背微弯、舌抵上腭、轻合双眼。次之默念佛号或观音圣号不急不缓就好。礼拜是用身体折叠傲慢的方式给身体以活动空间。 加行和减行可以让你的课诵更灵活。如果想加长时间却不想静坐的话可以在早课供养后增加楞严咒和十小咒；晚课供养后增加普门品或大悲咒到21到48遍即可。 这些祈求要放在课前或拜经前默念一下就行了。课诵时一定要忘我专注于众生而不是自己。记住：不为自己而修行才是最大的功德。 把你的晨钟暮鼓变成生活节奏后你会发现工作不再焦躁，睡眠更沉了面对得失也更从容了。 从今天起给自己定一段黄金两小时吧！晨昏有定、日夜安稳才是真正的修行日常！