说起中老年女性排便这件事，直肠前突其实就是个大麻烦。您看在长沙东大肛肠医院张淑红大夫那儿，接诊过好多这方面的病人，多半是生完孩子或者年纪大了的阿姨。她们抱怨得最多的就是上厕所要使劲儿才能排一点，肚子老是坠得难受，总感觉还有便意排不净。张大夫把这种现象解释得很清楚：直肠前突说白了就是支撑直肠和阴道的那层膜太薄了，直肠就往前边鼓出来个囊袋。 您想象一下盆底这张网，平时它把盆腔里的器官都兜着呢。要是因为生小孩或者岁数大了导致网松弛了，直肠和阴道之间的隔断就没那么严实了。这时候大便一蹲下去，容易就卡在那个囊袋里出不来，搞得人得一直用力往下挤。其实这个病是一点点慢慢变严重的，刚开始可能就是时间拖得长点，往后囊袋深了，有的人甚至得用手往里边摁着才能把大便弄出来。 老这么憋着对身体可不好。肠道里的脏东西长期残留，不仅让人一直觉得胀得慌，时间长了还容易肚子胀气、诱发痔疮这些毛病，简直是个恶性循环。做过调查的人都知道，那种生过好几个孩子的妈妈特别容易得这个病。这主要是因为生孩子的时候把盆底肌肉拉伤了，加上身体里的激素变化让结缔组织没那么有弹性了。 除了生孩子的原因外，长期便秘也是个罪魁祸首。大家平时排便时总喜欢用蛮劲儿使劲儿拉，这反而会让盆底这张网的负担越来越重。为了防着这个病找上门，咱们得赶紧把预防的措施做好。湖南省肛肠疾病防治中心最近也提了个醒：建立科学的排便习惯太重要了。比如控制好每次上厕所的时间别太长、不要硬拉、最好定时去厕所解手这些基础的事儿都得做到位。 营养方面也得跟上。每天吃够25到30克的膳食纤维再配上足量的水，能让大便不硬也不稀，排起来顺畅多了。现在大家都挺看重盆底康复训练的。每天做一做凯格尔运动（就是提肛那个动作），能把盆底肌肉练得更有力气，把那层支撑膜的作用恢复起来。有些医院现在专门开了盆底康复科的号子，通过生物反馈或者电刺激这些高科技手段帮人做个性化的训练。 直肠前突要是不管它，会严重影响中老年女性的生活质量。防治这个病不光是医院的事儿，还得靠大家多了解这方面的知识才行。专家建议说，要是老是上不出大号或者越来越费劲了，赶紧去正规医院的肛肠科看看别耽误了。医生可以通过摸一下直肠指检或者拍片子（排粪造影）这些检查手段把毛病查出来到底有多严重。 随着咱们国家女性健康管理体系越来越健全，以后大家肯定得在盆底健康知识的科普上花更多心思。建立一个覆盖人一辈子的预防体系也会变成提升全民健康素质的重要课题了。