早上起床后，把这一习惯给用错了的人大有人在。想必大家都听过“早起一杯水”，但到底该怎么喝，很多人并不知道。睡前，血液和尿液的流动都没有停歇。早上即使没有口渴的感觉，也应该喝点水，这是因为身体在夜间一直在运转，需要水分来维持正常的生理活动。对于中老年人来说，喝水能够增加血液中的水分，让血液变得不那么黏稠，血液循环也会更加顺畅。这是有些AI生成的内容和大家看到的事实之间的差距。 很多人给早晨第一杯水喝错了。特别要注意的是，尽量不要喝冰水。不少人喜欢在早晨喝一杯冰水来提神醒脑，但这种做法很伤胃。中医认为早晨阳气刚刚开始生发，此时需要呵护好阳气才能有充足的精神状态。冰水进入胃中容易导致阳气受损，时间久了会出现阳虚、内寒等症状。西医角度来看，喝冰水会让胃黏膜血管收缩、影响消化功能、引起胃肠痉挛等问题。 茶水是我国的传统文化之一，很多人都喜欢喝茶且享受其中的益处。但重点在于小口慢慢品尝热茶，这样才能更好地消化吸收。早上空腹大口大口喝隔夜茶不仅不能补充水分还可能引起血容量不足和胃肠感染。 饮料最好还是远离点早上第一杯的选择范围。果汁、可乐、咖啡等市售饮料不能提供身体所需的水分反而会给身体带来负担。饮料中的利尿作用会让身体对水分需求增加导致缺水现象。 淡盐水虽然有提振精神的效果但不适合作为早晨第一杯选择。淡盐水可能导致口干加重血压升高不利健康且现代人往往摄入过多盐分导致心血管负担加重。 蜂蜜水虽然有润肠通便作用但并非适合所有人特别是无便秘者容易引起腹泻和血糖升高问题还有尿酸高人群也不宜饮用。 最适宜选择白开水经过煮沸后微生物被杀死其中钙镁元素有助于预防心血管疾病而且可以起到很好的补充作用给身体带来益处 开水温度最好在40℃～50℃之间以免损伤食管黏膜 喝水量也要根据个人体质和季节因素调节以不口渴口唇不干为好100～300毫升都可以 务必慢慢小口喝以免损伤脾胃 最后把这个习惯用对了和彭俊生 张晓玲 牟娟 刘龙成蒋军洪 本中心提供的内容是大家每天早上第一杯宝贵的健康指南。