随着生活节奏加快，如何在空闲时间恢复身心，成了大家都想搞清楚的问题。北京师范大学心理学部搞了个调查，发现那些灵活调整社交频率的人，情绪稳定性比固定模式的人高出23%。把这个研究结果放在眼前，科学家的发现就跟咱们平时说的“反差式休息法”对上了号。最近在社交平台上闹得挺火的这种新玩法，正好给那些整天盯着电脑屏幕的人提了个醒。大家老是重复做一件事，大脑特定区域就会像上了发条一样一直转，最后累得不行。专家说这就好比种地得轮茬一样，不同的活动刺激能让大脑各个部位轮流歇歇。 针对不同的工作性质，建议搞脑力劳动的人去做做手工、接触大自然或者散散步；而干体力活的人则更适合看看书、做做冥想或者听听音乐。至于空间方面，现在的都市人喜欢没事儿就在城市里瞎转悠，坐错一站地铁出来走走看看。城市规划的专家觉得，这种主动找新地方溜达的行为，能让咱们跟住的环境更亲近。 时间这块儿也不能死守着老习惯。试着早起去逛逛早市，或者花上好几个小时专心做饭。心理学家说这是在重新设定生活的节奏，能把那种天天一样、没啥变化的无聊感给赶走。至于跟谁打交道也别太死板。平时太热闹的人偶尔需要自己安静待着自省；平时不爱说话的人也可以多参加点集体活动。 还有一种听起来挺好玩的“无目的创造”，就是随便找几片落叶拼个画、剪剪旧杂志或者跳跳舞。艺术治疗师说了，这些不需要有什么结果的活动能把大脑里的默认模式网络给激活起来。从科学原理到实际生活，“反差式休息法”的流行其实说明大伙都意识到了休息的重要性。 未来想把这种好点子跟公司的上班制度、城市的空间规划结合起来搞一搞，肯定能让大家活得更舒服。现在中国正在搞健康中国的大计划，这就需要我们一起努力把休息的事儿做得更科学、更个性化。