问题——早春腹泻、便溏增多，脾胃“受寒”成常见诱因 近期，多地气温起伏明显，白天回暖、早晚仍偏凉，不少居民出现腹泻、便溏、腹痛腹胀、食欲不振等不适。有患者反映，症状在受凉、饮冷、雨后湿重或熬夜后更明显，呈现反复发作、持续时间长、不易缓解的特点。中医临床认为，春初人体阳气虽开始升发，但脾胃阳气相对不足的人群更容易受外界寒湿影响，导致运化失常，表现为大便稀溏、胃口下降、腹部怕冷等。 原因——气候“余寒夹湿”叠加体质偏弱，脾胃运化受扰 中医强调“脾为后天之本”，负责运化水谷精微。入春后阳气渐升、肝气渐旺，但寒意未退、湿气易盛；如果本身脾阳不足、胃阳偏弱，或长期饮食偏生冷、久坐少动、压力大、作息不规律，就更容易出现运化不足、水湿内停。专家分析，这类人群在气候变化时更易出现“寒湿困脾”：寒邪收引，损伤阳气；湿邪黏滞，阻碍气机，进而引发胃肠功能紊乱。儿童、老年人以及既往有慢性胃肠功能问题者通常更敏感。 影响——从短期不适到慢性困扰，拖延可能带来连锁反应 腹泻较常见，但若久拖不愈，可能影响营养吸收与体力恢复，引发乏力、体重下降、免疫力波动等问题，也会影响学生学习和劳动者工作效率。专家提示，有人把反复腹泻简单归为“吃坏肚子”，忽视体质与季节因素，仍持续饮冷、夜间受凉或自行频繁使用止泻药，可能导致症状缠绵，甚至与胃肠道炎症、功能性肠病等问题叠加。若出现明显脱水、发热、便血、剧烈腹痛或持续多日不缓解，应尽快就医，排查感染性腹泻等风险，避免延误。 对策——抓住“护阳祛寒湿”主线，饮食起居同步调整 针对早春脾胃偏虚寒人群，专家建议以“保暖、温养、适量、冷热有度”为原则进行日常调护。 一是注意腹部与足部保暖，早晚温差大时避免露腹、久吹冷风，睡眠时尽量避免空调直吹。 二是饮食以温软、清淡、易消化为主，少吃生冷、油腻及辛辣刺激食物。可适当选择温热粥品、面食、蒸煮类食物，减少冰饮、凉拌菜及水果一次性大量摄入等冷刺激；脾胃偏弱者可少量多餐，避免暴饮暴食。 三是保持规律作息与适度运动。熬夜、久坐易削弱脾胃功能，可结合个人情况增加步行、八段锦等温和运动，帮助气机运行与代谢。 四是重视体质辨识与规范用药。对“遇冷即泻、便溏清稀、腹部喜温喜按”等表现者，可在医生指导下辨证调理；不建议自行长期服用止泻药或随意进补，以免掩盖病情或加重不适。儿童、孕产妇、老年人等特殊人群，更应遵医嘱处理。 前景——健康科普需更精准，春季重点转向“脾胃管理”与慢病防控 业内人士认为，随着公众健康意识提升，季节性胃肠不适的应对正从“临时止症”逐步转向“体质管理与生活方式调整”。在春季该气候转换期，医疗机构和基层公共卫生服务可加强对脾胃虚弱、易腹泻人群的科普与随访，推广合理饮食与科学保暖，减少因饮食不当、受凉和压力累积导致的反复就诊。专家也提醒，春季养生不在于盲目进补或跟风做法，关键是顺应气候变化，稳住脾胃这一运化环节，为全年健康打基础。
早春腹泻看似常见，却反映出季节更替期人们对健康变化的敏感。传统经验可以参考，但更需要回到科学证据与规范诊疗：把“顺时而养”落实为可执行的保暖与卫生习惯，把“身体不适”的信号转化为及时就医与理性处理。这样才能在乍暖还寒的春天，守住肠胃健康的底线。