你听说过“顶头悬”吗？这可是太极拳和内家拳里的一个重要身法，特别是郑曼青先生说得特别透彻，他说，把“顶头悬”丢了，三十年的功夫就白练了。这个“顶头悬”可不是字面意思上的用绳子把头顶吊起来，也不是把意念全都集中在头顶百会穴上，而是要把意念放在头顶头皮和空气接触的那点位置上，让身体感觉似挨非挨。这种感觉需要非常清淡，甚至接近虚无。 为什么要这样呢？主要是因为内家拳讲究整体松沉和精气神合一。如果只想着往下坐胯沉臀去求低桩低势，那就是自找麻烦了。那样不仅不会沉，反而会让脚腿僵硬、气血不通。反过来，把“顶头悬”做对了，全身就能放松下来，气就能贯通全身，人就会像铅块一样沉重。 还有就是为了让上下同一。所谓混元劲就是左右前后上下完全一致的状态。没有顶头悬这个要领，脚腿根本不可能空松，内劲也就没办法从脚底传到头顶了。但是很多人因为平时工作压力大、精神紧张或者意念太重，反而把这个要领练歪了，导致脑部发胀或者得了脑血栓之类的疾病。其实太极拳本来是有利于降低血压和心脑血管疾病的，所以说这都是误解和污蔑了。 除了顶头悬，屁股兜和撸顺毛也是很重要的练习方法。屁股兜是人体阴阳平衡的后中心，臀部下溜是松功的关键。吴英华、马岳梁大师讲裹裆含腚时说：“裹是包起来之意，裹裆是大腿肌肉的外侧向里面包裹。”所以裹裆含腚做好了能让气不外泄。撸顺毛这个词听起来有点怪吧？其实就是顺着对方的趋势而为。比如《孙子·势篇》里讲的“能择人而任势”，古代军事家孙膑在定减灶计击灭庞涓时也说过：“善战者因其势而利导之。” 你看生活中碰到人和事时顺起来处理是不是比硬顶着要好得多？我们老师也常说打太极拳要学会撸顺毛。你要是摸着猫狗从头往底下捋它们肯定舒服得很嘛！太极拳里的这种“顺”劲儿其实就是一种聪明的策略啊！